Котики, а что делать, если по десятку калькуляторов калорий норма для сброса веса 2200 ккал, а ты жрать можешь ну на 1100 максимум? Уже и докидывать пыталась - протеин, какие-то вкусняхи протеиновые, орешки, фрукты. Нэ лезет. Или доползает до 1500-1600. Чаще жрать - не вариант, преддиабет 2 типа, жрать реже мне ок.
Везде где читаю - пишут что недобор тоже стопорит вес.
Предупреждая вопрос - как тогда разожралась: компульсивное переедание.
Силовые - хочу, но не рискну покупать абонемент и инвентарь пока не проживу на питании месяца три. Пока из того что есть - ходьба с ускорением час в день. И попытки в жирную планку минут по 15.
Но я реально слизнячок кровать-комп, так что пока организм в ахуе.
Жир - увы, нет, довольно плотненький. Я в целом очень бревенчатого телосложения, все прям очень равномерно плотное(
Если отеки затрагивают весь организм - то я могу сказать, что они спали - месяц назад за рабочий день у меня распухали ноги на линии носков. Сейчас такого нет.
Нэ, не лень. Ссыкотно похерить деньги и забросить. Да и сейчас немножк летом дырка по деньгам на него.
Все бюджетные от меня на другом конце города.
Планка - бесполезное занятие, только устанешь. В твоем случае сейчас достаточно просто ходить. Вариант - купи недорогой велотренажер, и крути педали неспешно, смотря любимый сериал. Совместишь приятное с полезным.
Про белковое - да. На нем и сижу, это самое для меня комфортное. Кефир, греческие йогурты, яйца, протеин. Курица - ради всего святого, я половинку грудки еле впихиваю за день и то потому что в аэрогриле она вкуснее чем вареная)
Овощи тоже не заходят - так шо тут жремс отруби и стараюсь хоть шото запихать типа цветной капусты)
Вот тут есть вкусные и малокалорийные рецепты: https://www.youtube.com/@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно/videos
Мы худеем!
5.6K постов22.3K подписчиков
Правила сообщества
В сообществе соблюдаются нормы взаимного уважения и правил приличия.
Категорически не допускаются личные оскорбления, хамство и флуд не по теме.