Не наедаюсь нормальной едой
Добрый день, буду благодарна за советы. Мой ИМТ 30, инсулинорезистентность и прочие прелести нарушения метаболического обмена.
Полторы недели назад в очередной раз села на диету, читала книгу С. Обложко и он меня вдохновил. И вот какая проблема, при дневном рационе в 1700ккал я постоянно испытываю чувство голода. Без понятия, сколько ккал было раньше, но я позволяла себе очень многое.
И вот вопрос: это все виной растянутый желудок, как вариант, гормональные нарушения типа лептина или что?
К слову, все базовые анализы в порядке.
Я чувствую насыщение, только когда поем жирной вредной еды: конфеты, булки, пиццу и тд
Что со стулом? Есть ли диареи и запоры?
Какие лекарства принимаешь?
Нет ли зависимостей - курение, алко, вещества?
Какую пищу ешь в целом?
Есть ли сопутствующие заболевания: аутоимунки, неврозы?
нормальная еда - это какая?
жирное - это запрос на витамин д и кальций. Из жира строятся гормоны.
ты у эндокринолога была? Что он сказал?
каа дела со сном, стрессами?
Не винишь себя, часом, за зажоры?
почему ты задаешь эти вопросы на Пикабу, вместо того, чтобы задать их эндокринологу?
пока ты медлишь с посещением врача и ищешь советы у анонов, ты себя буквально убиваешь. Оно тебе надо?
А теперь совет: забудь такое слово как диета в значении "диета = ограничения" просто нахуй. Объясни себе, что "диета = здоровый рацион" и попробуй занижение углей в первую очередь. Если подозреваешь у себя инсулинорезистентность, возьми девятый стол, питайся по нему. Или есть сайт "все о печени" , в приложении есть рецепты, готовь по ним. Столовые весы и будильники в помощь. Воду пей, не чай, не кофе. Это не значит, что их надо выкинуть, а значит, что нужно уменьшить количество выпиваемого кофеина. Он мочегонит.