Как пережить утрату близкого человека?
Не так давно на консультации был запрос связанный с утратой близкого человека.
Конфликт потери или расставания.
Наше тело может реагировать как на развод, расставание с любимым человеком так и на смерть абсолютно одними и теми же биологическими программами.
По этой причине это будет важно и для тех кто переживает смерть близкого, и для тех, кто переживает расставание с любимым человеком.
Вместе с утратой приходит и горе и его необходимо разрешить себе принять... Прям можно вслух проговорить: "Я разрешаю его себе принять. Я разрешаю себе горевать".
Да, это больно, но не в коем случае не стоит запирать в себе эти эмоции. Нельзя ни при каких обстоятельствах.
Важно осознать и принять эту боль...
Эта боль, которую мы принимаем в этот момент, помогает нам адаптироваться к новой реальности, к новой жизни.
Итак несколько моментов, которые очень важны.
1. Обязательно говорите об утрате.
Нужно выговориться кому-то.
Любому живому человеку, психологу, в группе поддержки, соседке с третьего этажа... Не важно кому, важно что вас должны выслушать.
2. Разрешите себе испытывать эти чувства.
Вам МОЖНО!
Да, в момент горевания чувства могут сменять друг друга. И нужно разрешить им быть.
Будут приходить: гнев, страх, грусть, возмущение, бессилие, чувство несправедливости, равнодушие, снова гнев и вновь бессилие... Они будут приходить и будут сменять друг друга...
И вам МОЖНО их принять. Каждое...
И если понимаете, что уже не вывозите, не получается самостоятельно справится, то добро пожаловать на консультацию. Вместе мы справимся.
3. Горевание требует много ресурса.
Позаботьтесь о своём физическом здоровье.
Не нужно заниматься самосаботажем.
Да-да в такие моменты не хочется не есть, не спать, не пить...
Хоть таймер для еды заводите, но не усугубляйте ситуацию ещё и в сенсорном плане. Поверьте там и без вас работа идёт не простая.
Тело любит вас и делает всё возможное, чтобы вы максимально безболезненно прошли этот этап жизни.
4. Помогайте другим.
Да-да... Когда мы помогаем другим, то легче переносим свою боль.
У психики появляется новая зацепка, чтобы обосновать дальнейшее существование.
Например, для меня, в моменты откатов (а я тоже человек и тоже не железный) главный довод в критической ситуации была мысль, что я живу для сына, мне нужно его вырастить, а потом уж разберёмся.
В трудные моменты, все советы и лайфхаки из головы улетучиваются и ты забываешь, что ты психолог.
Но впрочем продолжим, моя изолированность, будем считать снята
Так вот... Помогайте другим, поддерживайте других, это очень важно в трудные моменты горевания.
5. Всё проходит.
У царя Соломона, как гласят легенды, было кольцо, на котором было написано: "Это тоже пройдёт".
Всё временно, всё когда-то проходит. Жизнь меняется и за ночью всегда приходит утро, а за холодной зимой весна.
Этот тяжёлый момент в жизни тоже временный.
Всё временно. Его просто нужно пройти. Даже самая тяжёлая потеря и даже самое тяжёлое потрясение имеет свой финал.
Всё временно.
Если тяжело самостоятельно пройти этот путь, то приходите.
Я тоже выполняю 4 пункт из этого поста и помогаю людям.
Приходите.
Запись на консультации: https://ushakovd.cabinet.fm