Долгое отсутствие(⁠⁠

Час кардио - это хорошо. Но кардио хорошо только при условии контроля пульса. Лучше конечно для этого запастись пульсометром. На хотьбе держать пульс (220 – возраст – пульс в покое)*N + пульс в покое. где N плавно повышаем от 0,5 до 0,75.

Но если учесть что тренировки людей с излишним весом вообще штука опасная - если не хочешь посадить сердечко, и не терять время в спорт зале даром - контроль пульса тебе нужен по любому.

Кроссфит (КФ) хорош тем, что сочетает в себе все необходимые компоненты общей физической подготовки (ОФП), аэробные и анаэробные нагрузки. Тренировка выглядит примерно так - 20 мин разминки, 20 WOD, 20 - заминка. Калорий за это время сгорает очень много за счет высокой интенсивности работы. В КФ есть ряд базовых движений, взятых из тяжелой атлетики, гимнастики и лфк. Все эти движения выполняются большим количеством мышц, что, с одной стороны, включает в работу все тело (многие топовые фитоняши сейчас занимаются КФ в той или иной мере) и хорошо стимулирует метаболизм (а он тебе по большому счету и нужен), с другой - движения "сложные". Сложные движения сразу выполнить может только очень хорошо подготовленный человек, для новичка, чтобы избежать травм, нужно ставить технику (техника - превыше всего), масштабировать нагрузку, постепенно подготавливая мышцы, участвующие в выполнении движения. Тут нужен тренер (в любых силовых нагрузках нужен тренер, или здравствуйте травмы). Преимущество КФ пред просто качалкой - занятия групповые, тренер получится просто дешевле.

Самый лучший варик - найти в городе КФ клуб и записаться туда. Пройти хотя бы курс новичка (в нормальных залах такая замануха есть), понять, подходит тебе это или нет.

скажи ты наедаешься? если да, и результат идет, вопросов нет.