Что выпить для сна⁠⁠

Посоветуйте пожалуйста кто нибудь средство для крепкого сна! Ситуация следующая - засыпаю я быстро, но сон под утро очень чуткий, просыпаюсь раньше будильника (иногда просто просыпаюсь, иногда из - за звуков, иногда из-за снов), и в итоге невыспавшийся. Мелатонин поможет? В прошлом году пробовал пить магний б6, в итоге удалось довести сон с 6 до 7 часов, но решив повторить курс чуть через пару месяцев , эффект стал обратным почему то - просыпаться раньше будильника стал чуть ли не на 2 часа. Это очень странно, ведь магний поидее должен способствовать сну.