Антихерня #2
Привет всем. Я жив, здоров и имею некоторое успехи в антихерне, которыми и хочу поделиться.
Пока не начали, отвлекусь - я дико адово удивился, но на меня аж 12 человек подписалось О_О Дела пошли на лад, так что буду писать почаще)
Итак, кто не в курсе – я слегка уставший от своей унылой жизни паренек. Тот самый, который заказывает по пьяни шапки пикачу на Алиэкспрессе XD
Впринципе, жиза была норм, но бухлишко и лень в последние годы меня совсем подкосили и размотивировали заниматься хоть чем то. Короче, я забился немного подкорректировать свой образ жизни, а именно:
1. Поменьше моросить, заставлять себя делать хотя бы необходимые в настоящий момент дела, не откладывая их навсегда на потом .
2. Убрать алкоголь, он мешает проводить время так, как я хочу, а особенно мешает достижению целей . (ну не могу я пить и кататься на велосипеде, например, или идти в поход и наслаждаться, не думая где бы сесть и прибухнуть/покурить)
3. Курево. Нахуй его! Ничего хорошего в нем нет совсем, но за 14 лет я настолько привык, что без курева, вообще все не так, раньше сложно было даже из подъезда выйти не потянувшись в карман за сигаретой. Сейчас, конечно, дела получше и отношение к нему изменилось, но уговаривать себя не закурить нужно постоянно.
4. Спорт. Сейчас лето, так что это мотак, велосипед, походы и бег. Все это забросил как то со временем, сейчас наверстываю.
Начну с курева и бухлишка, как оказалось все остальные пункты на них сильно завязаны.
После предыдущего поста больше недели я потратил на уговоры самого себя и обдумывание доводов «за» и «против». Сложнее всего оказалось отвлечь свое внимание от вопроса и не думать об этом ежеминутно. Лучший подход в борьбе с курением и алкоголем - не расставаться навсегда) Психологически проще сказать себе – «если ты очень ОЧЕНЬ ОООООООООЧЕНЬ сильно захочешь, можешь купить пачку хороших сиг, нормального сидра, посидеть, выпить, расслабиться, но только один вечер». День на 7й я запаниковал, покурил и попил пивас с товарищем. Посидели у речки, обсудили планы по походам на великах и вообще планах на лето. Отпустило. Я обнулил счетчик и начал сначала.
Сегодня 22й день и мне норм, пару раз возникали мысли типа «ты молодец! Вон и побегал и дома прибрался и на велике сколько уже накатал, на заливы свою деву свозил! сегодня что то хочется отдохнуть, можт накатим?», но они проходят минут через 20 -30.
Немного сложнее дела обстоят с синдромом отмены – сонливость помноженная на сонливость от побочек чампикса, рассеянность мыслей и внимания, поисковое поведение, апатия. Я проходил через это уже дважды, так что нашел для себя верный вариант – если начинает накатывать, после работы бегу в магаз, накупаю сухариков, семечек, мармеладок и колы, вкусное что то можно заказать или купить на вынос, закрываюсь дома и смотрю ютуб/фильмы/читаю и т.д. У каждого свои увлечения и способы отвлечься, мне помогают всякие научпоп видосы и книги, статьи и видосы о спорте и туризме. Сериалы я не очень люблю, да и комп у меня сломан, а чинить я его даже не хочу, на работе хватает, так что смотрю ютуб с телефона.
Не реклама, но именно во время ломок сильно помогали видосы Антропогеннез.ру типа «Ученые против мифов» и именно во время отходняков я заинтересовался историей и палеолитом в частности. Книги тоже нехило разгружают мозг, но отвлекаться приходится чаще, глаза устают)
Так как в синдром отмены входит еще и сонливость, можно этим пользоваться и главной задачей становится отвлечься на вечер и вырубиться под видос или книгу. Главное пережить первую неделю, а еще главнее первые выходные. Если в будни на работе я либо чем то постоянно занят, либо гоняю лысого чаи под пикабу, так что ни о куреве, ни о пивасике не вспоминаю, то выходные это пиздец. Вроде планируешь всю неделю куда съездить покатать и что нужно сделать по дому, например, а встать и начать не можешь. Просто валяешься тюленьчиком, спишь, жрешь, спишь. В такой ситуации поможет или не предпринимать ничего и разлагаться дальше, либо собрать волю и начать делать хоть что то, а дальше само пойдет)
Если ты пережил вторую неделю и вторые выходные, поздравляю, ты на 30% приблизился к успеху. Еще через 2 недели ты забудешь все муки, тебя полностью отпустит и ты будешь думать, что ты смог, ВНИМАНИЕ! ATTENTION! AUFMERKSAMKEIT! УВАГА! ЭТО ХУЙНЯ, НЕ ВЕДИСЬ!!!! Подробнее об этом напишу когда сам дойду до этой стадии, чтоб точнее описать свои ощущения и тактики)
Стоит сказать о нервозности, раздражительности, перенапряжении и приступах гнева. Ел Глицин, пил пустырник, еще барбитура типа Корвалола работает, но полностью не снимает нервозность. Сильно лучше не увлекаться, иначе вместо одной зависимости можно словить другую посерьезнее. Лучше всего спорт, когда ты устал, тебе вообще все похуй.
Отдельно хочу сказать, что единственный препарат который помог снизить тягу это Чампикс. Он реально работает. 2-3 недели пьем его и однажды понимаем, что можно в общем то и не курить. Курить конечно хочется, но можно и обойтись. Именно так. Типа - «бро, короч я свое дело сдалал, а дальше сам». Вот тут и пригодится желание бросить и тактика не расставаться навсегда, о которой я писал выше. ВНИМАНИЕ! Он пиздец какой токсичный, побочек море, больше чем в чампиксе, я вообще нигде не видел, перед применением читайте инструкцию! Вот вам мои любимые из тех, что я пережил:
1. Болит башка. Из за курения у всех курящих постоянно повышено давление, при отказе оно снижается до нормы, но сосуды приходят в форму постепенно, поэтому периодически башка болит адово. Может начать болеть рандомно на работе, в машине во время движения, во сне , несколько раз просыпался ночью из за боли. Выход – коктейль из Спазмальгетика типа спазмалгона плюс анальгетика на базе кофеина типа нурофена.
2. Лютая диарея, даже вода тут же вылетает из жеппы. Не ел пару суток, потом оклемался. Причина – не ешьте чампикс на голодный желудок, самое лучше через полчаса – час после приема пищи. Стул переодически будет жидковат, помог отказ от груш яблок хлеба и всякого такого, что бродит и вызывает вздутие.
3. Собстна само вздутие живота. Как говорит мой друган Ваня – картерные газы. Особенно радует при диарее. Просто ахуенно! Каждый раз лотерея – толи пернешь, толи обосрешься, экстрим в чистом виде.
4. Сонливость. Сплю по 12 часов и не высыпаюсь, добавить сюда спорт и вообще можно загнуться. Зимой словил перетрен и ахуел. Именно поэтому пока треню и катаю в щадящем режиме в основном. Сложные и объемные тренировки перед выходными, чтобы можно было нормально выспаться.
5. Скачки сексуальной активности, накатывающие волнами от полного отсутствия либидо до дикого желания ибаццо.
6. Мое любимое – КРОВЬ ИЗ ЖЕППЫ! При каждом походе в туалет кровь в стуле. Прошло в течении недели, че это было я хз, но в инструкции тоже есть такой пункт.
Самое хреновое, что пить его нужно 4 месяца. Проверенно, даже когда кажется, что курево навсегда забыто, стоит принимать чампикс просто для профилактики.
С алкоголем попроще, здесь сказывается привычка что то потягивать во время отдыха. Вместо него спокойно работает кола и ее производные, квас, алое с требухой с мякотью, сочек и взякое такое. Энергетики оказывают схожий эффект на нервную систему, так что можно первое время их закидывать, но в меру.
На катухе пока друзья на привале пьют пивас и курят, я пью лимонад и лузгаю семки, по ощущениям похоже, я хз, мне помогает не сорваться)
Ну и как говорил выше, если накатывает паника, лучше дома посидеть, посмотреть ченить или спать лечь, на следующий день отпустит.
Главное баланс между «не прощаться навсегда» и пить при любом срыве. Держись, но не унывай) Стоит относиться к этому как к болезни, типа – через 2 недели станет полегче, а через месяц вообще пройдет. К слову, чем дольше не пьешь, тем меньше хочется, невольные ностальгические приступы, возникающие через месяц или год без алкоголя проще контролировать, чем начинать все сначала. Так же нужно понимать, что многие непьющие люди курят или бросившие курить продолжают употреблять без проблем, так, что никто не заставляет отказываться от всего сразу и навсегда. Стоит попробовать другой образ жизни и решить для себя, что лучше. Но чтоб понять как это, хорошо высыпаться, не иметь отдышки по пустякам, просыпаться в субботу рано утром бодрым и заниматься тем, чем хочется, а не страдать с бодуна, нужно отказаться от привычки минимум на 3 месяца. Никто не мешает вернуть все как было, если есть желание можно потерпеть, попробовать, сравнить и в любой момент вернуть все назад.
Я как человек дважды бросавший курить, могу сказать, что нет ничего постыдного в срывах. Моя стратегия антихерни такова - Не страшно когда после месяца без сигарет, ты закурил по пьяни, главное не продолжить на следующий день. Если ты вдруг действительно устал, перенервничал, запаниковал, встретил женщину своей мечты и не можешь без бухла связать двух слов, можно выпить, но не повторять это как можно дольше, столько, сколько хватит сил. В этом смысл воздержания, полный отказ деморализует и сводит на нет все попытки. Мне действительно стыдно перед собой за срывы, но это не повод опускать руки, а наоборот, дополнительная мотивация) Так же стратегия антихерни включает в себя замену одних привычек и удовольствий другими. По началу адово сложно переключить внимание, но потом втягиваешься.
Подведу итог. За прошедший месяц я многое из желаемого не сделал, но в любом случае сделал больше, чем мог бы без антихерни. Есть с чем сравнивать, в прошлом году за весь июнь я сломал лясик, прокатился дважды на мотаке и один раз выехал с друзьями на заливы, где просто бухал как свинота. За последние 36 дней я сходил по ББТ в качестве разведки, покатался по байкалу на баргузине; съездил с девушкой по заливам на великах на 2 дня; особенно в первое время много тренировался на мотаке, съездил с товарищем на витязя 150км, проезжая асфальт только поперек; накатал на лясике столько, сколько за все прошлое лето не накатывал, именно на велосипеде, я стал вовремя приезжать на работу; сбегал пробные 10км по лыжне на динамо, чтобы посмотреть свое время на пересеченке с естественным рельефом и покрытием, тренировочки не в счет. Начал уделять делам больше времени, приучил себя постоянно убираться дома, по вечерам теперь всегда есть чем заняться. Чем я вообще занимался когда пил? Откуда было столько свободного времени? Ну или откуда у непьющих людей столько дел? XD Но раз я решил начинать не спеша, буду добавлять активность постепенно, по мере привыкания к старой, чтоб не шокировать организм и психику)
З.Ы. Сорян за много буков, никак не мог заставить себя сесть и писать в течении двух недель, так что накопилось. Про проблемы с рассеянностью внимания писал выше, просто не мог собрать мысли в кучу)
З.З.Ы Раз уж сел напишу еще про свои факапы и почему я решил завязать с бухлишком. На днях отредачу, проверю и выложу. Пасиб за внимание)