12 день из 30 похудение, возврат к нормам
Вчера праздничный первомайский перебор килокалорий 6039 за день. Шашлык , апельсины, квас, рыбка в овальной банке, булки с вареным молоком.. 2253 норма, перебор 3786 ккал, в полтора раза больше.
Масса питания вчера с перебором калорий 2 860 грамм. Пузо опять выпячивает, а до того стремилось к уменьшению. Что удивительно сеголняшний нормальный по калориям вес 2 980 грамм на день. Но тут квас поллитра и суп 658 грамм, Литр считай жидкости.. Жидкие калории.
Анализ перебора
Сработали старые паттерны.
Во первых еда сильно вечером, после прихода домой. И красивая баночка.
Вкусняшка, новая которую хочется попробовать. Возможно пройдет, после перепробывания всех новых вариантов питания.
Много булок 5 штук по 35 грамм , из-за их легкодоступной формы сьедения. Сразу сьел. А хотел в запас на несколько дней. Невкусные, зато по 10 руб. И равны 1 нормальной булке по массе.
Три апельсина сразу. Брал всем, а сьел сам. Отказ от апельсинов получен.
Формально рыбу сьел ночью, с наступлением суток сегодняшних после полуночи.. Но посчитал как вчерашний день. Мне так привычнее, до сна и после пробуждения. Уйдет само при питании по графику. Еда после полуночи в расчетах блуждает.. Второй раз уже в это примерно ночное время еда. Совы они такие..
Нажор лишних 3 000 килокалорий дает грамм 400 привесу по расчетам. Весы показывают 118 кг 450 грамм, Привес полкило за праздники.
Из кваса можно делать окрошку и болтанку, не знаю что это.
Лайфхак, чтобы вытрясти остатки еды из банки, подогрейте ее на батарее, горлышком вниз.
А сегодня небольшой перебор углеводов. Спасибо геркулесу
