На пятом десятке мы с женой решили переходить на здоровое питание. Сократили употребление сахара, сдобы, вместо жареного перешли на вареное, пареное или запеченное. Так как своего сада у нас нет, остро встал вопрос добычи фруктов, овощей и зелени. В магазинах все это очень дорожает зимой.
И тут жена увидела в сети статью про микрозелень.Там было расписано, что это очень полезно, что много витаминов, хорошо для кишечника, хорошая замена, если нет доступа к овощам и фруктам, и прочее.
Мы изучили это дело и решили попробовать. На фото ниже наш стеллаж с уже почти готовыми ростками, через пару дней можно срезать и применять в пищу.
Лотки для микрозелени можно покупать специальные (двойные), но можно и брать обычные пластиковые пищевые контейнеры, они выйдут дешевле. Самый удобный размер на мой взгляд это 10 на 15. И обязательно с крышкой, в которой надо проделать несколько отверстий.
Есть еще специальные проращиватели, но они стоят дороговато. Тот, что на фото ниже, я покупал за 550 рублей. Они удобны тем, что к ним не нужны специальные коврики.
Что до ковриков, что мы предпочитаем джутовые, они довольно дешевые и удобные. Коврики одноразовые, ростки опутывают их корнями по ходу роста и после срезания зелени коврики выкидываются. Есть еще льняные, из минваты и другие, но джутовые это вин.
Джутовые коврики для микрозелени, фото из сети
Самой затратной частью выращивания микрозелени оказались семена. Хорошие стоят недешево - от 20 до 80 (и выше) рублей за набор семян на один посев в лоток размером 10 на 15. Причем дешевые это такие как кресс-салат, которые дают очень тонкие (с волосок) ростки и почти безвкусные. А потолще и повкуснее те уже куда дороже. Тут помогает закупка большой партией, то есть пакетами семян по 1 или 2 кг и больше.
Семена для выращивания микрозелени нужны именно такие, где указано, что это микрозелень, обычные семена специально протравливают и они будут всходить очень долго. Семена микрозелени же иногда всходят уже на второй день.
Видов микрозелени очень много: редис, капуста, дайкон, руккола, кресс-салат, горох, кукуруза, клевер, горчица, свекла, подсолнечник и тд. Самыми вкусными для нас оказались редис, дайкон, горошек и горчица. У горчицы очень приятный островатый ореховый вкус, у редиса вкус как у молодой редиски, у горошка вкус горошка.
Столик с только засеянными лотками.
Технология в целом очень проста. В лоток, если обычный, наливаем немного воды (высотой 1см), кладем туда джутовый коврик, на него сыпем семена, которые сверху опрыскиваем водой из пульверизатора, чтобы хорошо намокли. Накрываем крышкой. Через 2-3 дня семена начинают прорастать.
Если лоток специальный двойной, то водой заливает так, чтобы она доставала до дна лотка-вкладыша, в который кладется коврик с семенами.
После этого многие рекомендуют снять крышку и дальше выращивать без крышки. Но у нас в комнате сейчас зимой довольно сухой воздух и без крышки микрозелень надо постоянно опрыскивать водой, чтобы не начала засыхать. Так что мы выращиваем ее под высокими крышками (другие контейнеры).
Микрозелень можно срезать, когда ростки достигнут в высоту сантиметров 6. Это в среднем достигается за 7-10 дней. Учтите, что есть вы хотите, чтобы микрозелени у вас было достаточно каждый день, надо заготавливать много лотков. Сейчас у нас на двоих 18 лотков в разной стадии роста, но хотим поставить еще больше, потому что нам мало, ведь мы кладем микрозелень почти в любую еду от супов и каш до салатов и бутербродов.
Для микрозелени очень важно много света и света от окна недостаточно, нужно подсветка вечером и ночью, так что пришлось купить фитолампу. Они разнятся по цене и можно найти даже очень недорогие. Мы свою покупали за 1 тысячу, там две лампы-палочки на гибких шнурах. Этого хватает на наш стеллаж и столик. Скоро хотим купить еще одну фитолампу на другое окно.
Некоторые тонкости по выращиванию определенных культур:
1) горох надо хорошо замочить вначале, но потом следить, чтобы не было переувлажнения, иначе горох начинает гнить и очень сильно вонять. Горох лучше выращивать в двойных лотках, он дает очень длинные корни, которым нужен постоянный доступ к воде.
2) Свекла довольно приятна на вкус, но прорастает очень долго, около недели, а потом ей надо еще дней десять, чтобы дорасти до 6-7 см.
3) С подсолнечником ОЧЕНЬ много возни, семена сначала надо хорошо промыть, потом дополнительно замачивать и по ходу роста постоянно следить, чтобы ростки не переворачивались и корни шли вниз, а не вверх. Морока та еще. Хотя довольно приятный вкус.
Часть пишут, что микрозелень можно срезать и хранить в холодильнике несколько дней. Но на практике лучше употреблять ее свежей, так как в холодильнике она начинает усыхать и увядать очень быстро.
Ничего особо сложного в выращивании микрозелени нет и потраченное время и усилия окупаются приятным вкусом и свежими витаминами. Если тоже хотите попробовать, то дерзайте!
