(Обращаюсь к тем, кто на меня подписан, и просто к неравнодушным пикабушникам: вы можете написать здесь в комментариях свои слова поддержки для парня, пост без рейтинга. Вынес в отдельный пост, чтобы паренек потом спокойно перечитывал слова поддержки, не натыкаясь на видео.)
Этот понедельник будет тяжелым.
На тебя многое навалилось и у тебя сегодня много дел, поэтому я хочу сказать тебе сейчас только 3 вещи.
Первое.
Ты правильно сделал, что запросил помощи.
Наверняка тебе непросто это далось, но ты сделал правильный выбор.
Правда, скорее всего, ты столкнулся с таким стрессом, с которым еще не сталкивался.
Потом можешь обсудить эту ситуацию со школьным психологом, если доверяешь ему. Или с другим психологом. Будем надеяться, что родители тебе с этим помогут.
Скорее всего, сейчас ты растерян. И даже если кажется, что на тебя давят все, может даже дома, обрати внимание, сколько человек в Интернете хотят тебя поддержать.
Многие написали обращения в органы, узнав о твоей ситуации.
Многие говорят тебе добрые слова поддержки. Очень большое число людей :)
Если будет нужна юридическая консультация (бесплатно), организуем. Есть юристы, готовые помочь.
Да и просто морально готовы поддержать.
Второе.
Постарайся успокоиться и собраться. Сейчас тебе понадобятся все силы, чтобы достойно пройти через ситуацию.
Будет идеально, если ты сможешь взять себя в руки во время общения с полицейскими, администрацией школы, хулиганами и их родителями.
Некоторые из них будут стараться вывести тебя из себя, но старайся держаться. Сейчас их очередь очень сильно беспокоиться.
При этом будь вежлив, никого не оскорбляй (даже если их нет рядом).
Спокойно держаться с чувством собственного достоинства - то, что нужно.
Два приема, которые могут помочь успокоиться. (Попробуй оба, выбери, какой больше подходит.)
1.) глубокий вдох - выдох, снова глубокий вдох и выдох. Уже полегче будет.
Между встречами с разными людьми можно подольше так подышать.
2.) если чувствуешь, что захлестывают эмоции, позадавай себе в уме простые математические примеры. Например, сам себя мысленно спрашиваешь: "сколько будет 15 умножить на 4? 26 минус 12?" Ну и про себя подсчитываешь.
Когда человек думает о числах, включается больше логики, и эмоции уходят на второй план.
Третье.
Что сделать, чтобы из этой ситуации выйти супермолодцом.
Выбери правильный способ, как справиться со стрессом.
Очень важный шаг. Если все правильно сделаешь, можешь сделать свою жизнь в будущем значительно лучше. (Или наоборот, сделать хуже, потому что текущая ситуация - это не только возможность, но и ловушка.)
Понятно, что ты сейчас испытываешь очень сильный стресс.
Но это еще полбеды. Вторая половина - каким способом ты уже сегодня начнешь с этим колоссальным стрессом справляться.
Дело в том, что люди склонны попадать в зависимость от того способа, каким они начинают справляться с сильным стрессом.
Начни делать физические упражнения сегодня вечером - и очень может быть, что в будущем втянешься в спорт. Я таких ребят видел.
Можешь скачать приложение типа "100 отжиманий за один подход" и начать заниматься по такой программе.
Интересуешься компьютерами и мечтаешь стать программистом? Начни сегодня с установки программы, в которой можно начать писать первый код.
Или начни читать материалы про геймдизайн.
Нравится дизайн или музыка? Открой для себя нейросети (за ними будущее) и начни творить прямо сейчас.
Танцуй, сочиняй музыку, занимайся спортом, творчеством, можешь выплеснуть в это свои эмоции.
А вот чего стоит избегать:
- попробовать заесть сладким. Можно сильно на это подсесть и в будущем каждую проблему начать заедать. На здоровье скажется плохо :(
- компьютерные игры/сериалы. Тоже очень опасно. Запросто можно подсесть и дальше долгое время в них прятаться.
В общем, ты меня понял. Еще раз. Смотри, сколько людей желает, чтобы у тебя все наладилось, и даже готовы помочь делом. Порадуй нас и выйди максимально победителем из сложившейся ситуации.
Выше нос, парень, мы с тобой!