Vinnipukk

Здравствуйте дорогие читатели . Пост посвящается всем тем , у кого «головная боль напряжения» или «шейный остеохондроз» , у кого болит голова не переставаючи) , давит в висках пульсация , шумит в голове , а так же есть тяжесть в голове , появилась рассеянностью и ухудшилась память . Данный текст не является рекомендацией к действиям , а всего лишь носит информативный характер , это всего лишь мой опыт , может и вам поможет , для чего эта статья и пишется .

Итак. Лет 5 назад переодически стала появляться головная боль , давило в висках , сжимало , голова становилась тяжелая , был уставшим после сна , в общем кто с этим сталкивался , тот понимает о чем я . Проходила обычно на следующий день , периодичность была раз в 2 недели , могла вообще месяц не болеть , в общем парень я был по моложе ) , да ещё и в тренажёрный зал ходил , в общем не обращал внимание .
Где то 1,5-2 года назад , головные боли участились и продолжительность возросла , голова могла болеть день , два , три , а то и неделю , просыпался и вставал с головной болью , сжимало в висках , была тяжелая голова , был свист в голове( не знаю как это описать ), не высыпался , из-за этого был раздражительным , в общем не жизнь, а мучение .
Записался к терапевту , потом к неврологу( тогда то я и узнал что это называется «головная боль напряжения» и плюс наклевывается шейный остеохондроз . И тут понеслось , обследования , физео, иглоукалывание , упражнения . Если у вас есть все те симптомы , то дальше я изложу примерный план действий которые я прошёл по назначению врачей .

Он будет такой .

Первое , есть ли у вас повышенное давление , если есть то , надо приводить в норму , у меня было повышенное , обследовали почки , глазное дно , щитовидную железу , сердце , вроде надпочечники , в общем все то что может повышать давление в организме , ничего не нашли , врач говорит , не повезло , наследственное , выписывает таблетки . Хорошо , давление приводим в норму , но голова все равно болит .

Второе , проверяем нет ли опухолей в голе , делаем мрт головы , можно конечно и в шейном отделе , но я не дела,я сделал только головы . Все было хорошо . Причина не в этом.

Третье , сосуды , делаем мрт сосудов головного мозга и шеи , ещё есть дуплексное сканирование сосудов шеи , узи , это делается для того что бы понять , нормальное от питание кровью головного мозга , какой отток и приток крови , это важно . УЗИ сосудов шеи показало , извитость сосудов есть , но она не значительная, вроде все как норм .

Четвёртое . Как сказал мне тренер ЛФК , если у вас нет опухоли , с сосудами все нормально, нет давления , то остаются мышцы , связки , позвоночник . Вот в нем то и заключалась проблема , точнее в межпозвоночных расстояниях ,ниже поймёте .

Хочу сказать , что по назначению невролога, принимал таблетки , курсом , для улучшения кровотока в головном мозге , они насыщали кровь больше и увеличивали отток . На время приема помогало , как только переставал пить , головные боли возвращались , причина так и была не найдена . Доктор говорила что надо ходить в зал и давать мышцам нагрузку , ходить в баню , занятая пилатосом или чем там ) , делать упражнения из йоги , поменьше нервничать, потомучто нервная система истощается и т.д. Делал иглоукалывания , ходил на физиотерапию , током массировали область шеи , делал упражнения из йоги ,все это носило кратковременный характер и потом боли возвращались. Записали на тренировки на лечебно спортивную физкультуру , тренер ,продиагностировал мои мышцы шеи , сказал что они перенапряжены , я сутулюсь , имышцы не в естественном положении , это плохо . Назначили 10 сеансов на растяжку мышц шеи и грудного отдела , во время сеансов боли прекратились , думал все , наконец то , делал комплекс раз в 2-3 дня , держал осанку , с начало не было , но потом они опять вернулись . Жизнь боль .

Принял решение сходить к мануальному терапевту , выслушав мою проблему и взглянув на рентгеновский снимок шеи , сказал следующее : у тебя сузились просветы между позвонков , а там проходят сосуды , нервы , которые идут к голове , т.е могло передавливать сосуды которые питают кровью головной мозг или ухудшают отток , могло и сдавливать нерв .

Слабые мышцы шеи , сразу пришло в голову , из-за этого сузились позвонки , будут сильные мышцы , просвет восстановится . Я спросил , можно ли мне делать силовые упражнения на шею , подъем головы с блинами , врач сказал в рамках разумного ,это важно , потому что врач решает можно делать или нет, может у вас есть противопоказания .
После чего он меня посмотрел на предмет мышечных блоков и все ли позвонки стоят на месте , все было нормально.

На следующий день , на работе пошёл в зал и стал делать упражнения из этой статьи :
https://www.google.ru/amp/s/ggym.ru/exercises/uprazhneniya-d...

Разминка шеи , наклоны в разные стороны и т.д
Силовые упражнения с блинами и в конце шраги с гирями .
В конце постизометрические упражнения на шею , для расслабления мышц , кстати из можно делать целый день , хоть раз в час ) .
Уже на следующий день боли не были такими сильными , на второй день постоянные головные боли прошли , бывает что заболит не надолго , но потом проходит . Правда я занимаюсь ещё всего 2-3 недели , иногда пропускаю тренировки , оптимально заниматься силовыми упражнениями 2-3 раза в неделю , а постизометрические делать каждый день . Сколько всего было сделано , пройдено , а проблема оказалась вот в чем , надеюсь мой опыт вам поможет . Спасибо за внимание , будьте здоровы .
P.S
Еще бы я посоветовал вам узнать , что такое тригерные зоны и способы их устранения , раскатка мышц специальными роллами , упражнения на растяжку на все тело и т.д .Спасибо за внимание , будьте здоровы .