Skynet001
поставил
2 плюса и 4 минуса
679
рейтинг
0 подписчиков
2 подписки
2 поста
0 в горячем
Ответ на пост «Один из пользователей спросил у ChatGPT, как дожить до 140 лет. Ответ оказался простым и неожиданным»1
GPT-5 вот что выдал:
Что сильнее всего влияет на долгую жизнь (по данным крупных обзоров)
Курение — главный убиваемый фактор. Полный отказ резко снижает риск ССЗ, рака и др.
Физическая активность/фитнес — ≥150 мин/нед умеренной нагрузки заметно уменьшает смертность. В сочетании с другими привычками даёт прибавку к ожидаемой жизни.
Питание — больше цельных продуктов (овощи/фрукты/орехи/рыба/цельные злаки), меньше табака/алкоголя/ультра-переработанной еды.
Алкоголь — чем меньше, тем лучше: вредный фактор для рака и ССЗ.
Артериальное давление, глюкоза, липиды и вес/талия — контроль медикаментами и образом жизни.
Сон — «U-образная» связь: и недосып (<6–7 ч), и пересып (>8–9 ч) повышают риск; ориентир ~7 ч.
Социальные связи — изоляция/одиночество повышают риск ранней смерти (по мета-анализам).
Экология (в т.ч. воздух) и доступ к медпомощи/скринингам тоже важны на популяционном уровне.
Комбинация 5 «низкорисковых» привычек (не курить, нормальный ИМТ, регулярная активность, здоровый рацион, умеренный/нулевой алкоголь) ассоциируется с +10–14 годами жизни у 50-летних.
Насколько вреден стресс?
Хронический стресс вреден, но его вклад умеренный по сравнению с «большой пятёркой» (курение, АД, активность, питание, алкоголь).
• Высокая алостатическая нагрузка (биомаркеры хронического стресса) связана с ↑общей смертности (HR ≈ 1.2).
• Рабочий дистресс/«job strain» добавляет риск ИБС (по крупному мета-анализу).
• Воспринимаемый стресс связан с ↑риском ИБС.
Миф «стресс так же вреден, как курение» — преувеличение: эффекты стресса заметны, но обычно меньше эффектов табака/диабета/неконтролируемой гипертонии.
Острый, кратковременный стресс при наличии восстановления может быть нейтрален или даже полезен (адаптация); проблема — длительный, неконтролируемый стресс без отдыха.
Показать полностью