Золотая середина тренировок⁠⁠

Всем привет!

После длительного перерыва в зале, я решил вернуться к тренировкам, предварительно проштудировав видеоконтент на тему эффективности

Приняв тезис, что важно не количество подходов, а время, при котором работают все волокна целевой мышцы именно на последних повторениях, когда они уже целиком задействованы, я выбрал для себя оптимальную стратегию тренировок

Оставив свой привычный стек упражнений, я стал выполнять в каждом из них только 2 подхода до максимального утомления целевой мышечной группы, посещал зал трижды в неделю

По началу силовые тренировки проходили за 45 минут, потом дошли до 55, но всё равно меньше часа, + кардио 20 минут, но это всё равно достаточно комфортно по времени

Как итог, — за два месяца - кило жира + 2 кило мяса, при сохранении пищевых привычек

Система работает!