ЭТОМУ НУЖНО УМЕТЬ ОСОЗНАННО ПРОТИВОСТОЯТЬ
Наверное, людей, которые были бы абсолютно бесстрашными и при этом здоровы психически, - не бывает. Большинство людей боится, как минимум, смерти. А у людей, которых страх смерти побежден, рождаются другие страхи - страх бесчестия, страх за жизни родных и близких, страх за будущее своей Родины и так далее. В этом нет ничего плохого. Плохо, когда человек начинает становиться рабом своих страхов. А самое разрушительное воздействие оказывают мощные приступы внезапного страха, которые парализуют, и могут привести к самым плачевным последствиям. Этому нужно уметь осознанно противостоять.
Уточню сразу не всем очевидную вещь. Страх "в разумных дозах" - полезен и конструктивен. В нормальном состоянии он удерживает человека от спонтанных необдуманных последствий, которые могут привести к необратимым последствиям. По большому счету, это почти что синоним осторожности - только, скажем так, менее осознанной. Страшно совать руку в горячую воду или прыгать с надорванной тарзанкой с моста? Так может и не нужно этого делать? Даже на войне полное бесстрашие - не всегда хорошо. Ведь стране нужен не мертвый солдат, а победивший.
Поэтому мы с Вами говорим сейчас не о страхе "конструктивном", а о страхе "деструктивном", который вместо того, чтобы заставить Вас избрать разумную тактику решения проблемы, парализует Вас, не дает Вам приступить к решению в принципе.
И здесь очень важно дифференцировать два явления. Существует такая вещь, как панические атаки. Внешне они беспричинны и происходят на фоне общего, вроде бы благополучного, состояния. Но они, как правило, связаны с подавленной тревожностью. Бороться с ними самостоятельно я не рекомендую. Если у Вас "на ровном" месте начинается учащенное сердцебиение, ощущение паники и страха, жар или холод во всем теле, ощущение "ватности" в конечностях и перебои с дыханием - то Вам однозначно к врачу. И если терапевт или невропатолог не обнаружат у Вас проблем по своей специальности - Вам к психотерапевту, так как панические атаки - это уже вполне реальное психическое расстройство.
Мы же поговорим о тех ситуациях, когда причины для страха есть, но реакция на него неадекватна и деструктивна. Когда вместо того, чтобы начинать решать проблему, Вы просто не в состоянии взять себя в руки.
Скажу сразу, до того момента, когда это может реально Вас подвести лучше не доводить. Обычно люди знают, что у них есть склонность к подобным реакциям. И это уже повод заняться собой.
Что нужно делать? Советы на самом деле элементарны. Начать нужно с того, чтобы свои страхи осознать, четко сформулировать и понять механизм их возникновения. А потом - начинать действовать! Во-первых, создавать реальную почву для уверенности в той сфере, с которой связаны Ваши страхи. Вы считаете, что слабы физически - займитесь спортом. Вы боитесь внезапных проверок своего бизнеса или недобросовестных партнеров - досконально изучите право или наймите себе самого "зубастого" адвоката. Вот и все - для страха нет причин!
Во-вторых, нужно повышать общую стрессоустойчивость. Что это значит? Это значит снова-таки физическую активность, здоровый сон в тех пределах, в которых это требует Ваш организм, правильное питание. Очень важно максимально ограничить употребления кофеина, отказаться от курения и больших доз алкоголя. Они дают иллюзию спокойствия и бесстрашия, а на самом деле только "разбалтывают" Ваш организм.
В-третьих, прививайте себя от страха. Если это возможно - искусственно "давайте его себе" в небольших дозах. Например, если человек боится каких-то животных, то ему стоит понемногу начинать с этими животными общаться. Или хотя бы переживайте этот страх мысленно.
Что же делать, если страх уже застал Вас и загоняет в состояние оцепенения? Заставить себя замедлить дыхание, перевести его и отстраниться от своих эмоций, заставить посмотреть на себя рационально, со стороны. Звучит банально, но помогает даже за считанные секунды.
Ну и в целом, нужно уничтожить ощущение "перепуганного человека". Стоит приучить себя к тому, что Вы - победитель по жизни, уверенно идущий к своей цели. А все препятствия на Вашем пути - это не более чем "учебные задания", "тренировки". А ведь "тренировок" бояться просто смешно, не правда ли?
