Важная информация для пикабушников⁠⁠

Нашел для вас инфу как себя спасти
72-часовое голодание может оказывать положительное влияние на организм, помогая очищаться от токсинов, воспалений и даже потенциально замедлять развитие опухолей. Такой эффект объясняется процессами, при которых тело начинает перерабатывать повреждённые клетки и ненужные белки.

Согласно исследованиям, проведённым в США в 2014 году, трёхдневное голодание способствует восстановлению иммунной системы и удалению клеточного мусора. Однако важно подходить к этому процессу осознанно и правильно подготавливаться.

Как подготовиться к 72-часовому голоданию:
1⃣За несколько дней до начала начните интервальное голодание по схеме 16:8 (16 часов без еды, 8 часов — приём пищи). Это подготовит организм к переходу на жировой обмен;
2⃣Снизьте потребление углеводов и увеличьте количество полезных жиров в рационе. Это ускорит вхождение в состояние кетоза;
3⃣Во время голодания допускается употребление воды, несладкого чая, чёрного кофе без добавок и электролитов.

Как правильно завершить голодание:
— Первым приёмом пищи должен стать костный бульон;
— Через час можно съесть немного белковой пищи, например, яичные белки или авокадо;
— Ещё через некоторое время – полноценный, но лёгкий приём пищи, содержащий белки и жиры.

Перед началом длительного голодания важно проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных рисков для здоровья.
иди голодай ,а я целую твои мысли.