ТОП-5 Причин набора веса⁠⁠

❗️Важно найти эту причину. Почему?

Чтобы не было возврата веса в дальнейшем

Когда начинаешь разбираться с проблемой набора веса, то самые частые причины обычно это:

1️⃣Переедание.
Говорят так: утром справляюсь, а вечером могу съесть слона. Здесь причина может быть в неправильном распределении питательности, когда нет продуктов дающих энергию и к вечеру организм компенсирует эту проблему с помощью переедания.

2️⃣Тяга к сладкому.
Возможна нехватка сложных углеводов в рационе или минералов, таких как магний или хром, которые в первую очередь расходуются например при стрессе.

3️⃣Частые перекусы.
Это когда в рационе много «неправильных» продуктов, забирающих энергию, например выпечка. Или это эмоциональные заедания, эмоциональный голод.
Если по анализам инсулин выше функциональной нормы, то важно перестроить режим питания, чтобы не допустить дальнейшего роста гормона ожирения.

4️⃣Малоподвижный образ жизни.
Часто у человека нет желания, нет сил, болячки не дают заниматься спортом. А это как снежный ком ведет к еще большему накоплению веса и все меньше желания двигаться.

5️⃣ Низкая энергия.
Важно посмотреть уровень железа, инсулина, витамина Д, гормонов щитовидной железы. И показатели важно оценивать с точки зрения функциональных норм, а не референсов лаборатории. Любое заболевание начинается с первого маленького шага, и показатели лаборатори при этом не выходят за рамки референсов. Но при этом есть беспокоящие симптомы и лишние килограммы. К сожалению, люди склонны не обращать внимание на симптомы.

Присоединяйтесь к нам и в телеграмм:

https://t.me/zdoroveyvidal