Теребонькаю
Я не знаю как это назвать. Если я не обдираю заусенцы, значит я обдираю губы, если я не обдираю губы, значит я выдираю волосы, если я не обдираю волосы, значит я обдираю лицо, если я не обдираю лицо значит я верчу на пальцах прищепки, резинки.мне сразу к психиатору? Новая игрушка. Если я не занята физическим трудом -она всегда в руке. Потому что ребристая . Есть чувство отдачи
Это ОКР. Это не психиатрия, это психология. И действительно идёт от тревожности. Сходите к психологу на пару сеансов хотя бы, пообщайтесь, найдёте тревожные мысли. Что волнует, что пугает. Это заставляет вас переходить вот к таким действиям.
Компульсии могут быть следствием неосознанных эмоций в моменте. И невозможность их переживания приводит к возникновению ритуалов. Могу дать вам два задания для пробы.
1. Это некоторый дневник чувств.
2. Во время возникновения компульсии - надо не бороться с ними, а перевести в сознательное русло. Если это конечно не выдергивание волос) например заметили, что начали что-то там по лицу ковырять, подойдите к зеркалу, посмотрите на себя, сосредоточьтесь на своём лице. Погладьте его, потрогайте сознательно, смотря на это.
Дневник чувств:
Нужно вести иногда небольшую табличку.
Три столбца сделать в ней
Событие - чувства - мысли
Как дневничок небольшой.
Когда происходит некоторое событие, вы испытываете некоторое чувство. Записать событие, чувство и мысль которая пришла автоматически в этот момент.
С мыслями обычно сложнее, для начала можно просто чувства. Скину картинку с чувствами, чтобы подглядывать.