Сенсорная депривация⁠⁠

Это явление часто сопровождает острую фазу разрыва отношений и выражается отключением или приглушением каналов восприятия внешнего мира. Человек в таком состоянии, как будто оглушен и целиком погружен в свою катастрофу.💔

Почему так происходит? Для психики, любое травматическое событие - всегда следствие поступившей извне сенсорной информации, и неспособность адаптивно переработать её. Когда мозг не способен справится с этой информацией, даже задействовав все доступные ему ресурсы, он перекрывает внешние потоки информации, чтобы выжить.❌

В таком состоянии человек видит мир тусклым, слышит только резкие звуки, у него притупляются все ощущения, в том числе чувства голода, боли, ощущение времени. В последствии люди рассказывают, что воспринимали мир словно через толстое мутное стекло аквариума. 〰️

Часто этому состоянию сопутствуют дереализация и деперсонализация - ощущение нереальности происходящего и ощущение, как будто это происходит с кем то другим. Человек, как будто видит сюрреалистический фильм про себя со стороны. ♾

Мир сужается до одной единственной ситуации и все остальное перестает быть значимым и становится второстепенным. Эмоции и чувства не могут быть прожиты и как будто замораживаются на пике переживания. Время тянется бесконечно. 🔥

Как помочь себе выйти из состояния сенсорной депривации:

✅ Контрастный душ. Дайте своему телу почувствовать себя живым.
✅ Погружение в непривычную среду. Прогулки на свежем воздухе отличный вариант. Намерено обращайте внимание на цвета и формы которые вас окружают.
✅ Новая музыка. Послушайте какую то то музыку, которая для вас непривычна. Попробуйте сосредоточится на ощущениях, которые она вызывает.
✅ Кинестетика. Займите свои руки каким то делом, требующим чувствительности. Собирайте Лего, лепите из пластилина, сыпьте песок из руки в руку.

Плавно возвращайте свои чувства стараясь сосредоточится на них, а не на своей ситуации.

Случалось ли вам пережить состояние сенсорной депривации и как вы его ощущали❓ Пишите в комментариях.

Если ты столкнулся с проблемой в отношениях есть люди, которые тебя поймут и поддержат, помогут правильно действовать в сложной ситуации.
Присоединяйся к "Фениксу" и начни новую главу своей жизни! ❤️‍🩹
Наш Телеграм канал и чат.

Чтобы история не затерялась теперь доступен форум .

Живём дальше, время не ждёт!