Рецепт простого белкового завтрака!⁠⁠

Вы знаете мою любовь к утренним приемам пищи: сбалансированный завтрак – оберег от перекусов и срывов на вредное. А еще это залог сытости и энергии на весь день

Итак, рецепт!

1⃣В глубокой миске смешиваем:

⭕300 г творога (у меня 9%)

⭕3 яйца

⭕55 г сыра

⭕6 г псиллиума

⭕30 г миндальной муки

2⃣Всю массу пробиваем блендером. Если его нет, то вилкой. После добавляем соль, перец, любимые приправы и зеленый лук с укропом не жалея

3⃣Хорошо разогреваем сковородку – я жарю на масле гхи

4⃣Выкладываем тесто и ждём, пока оно схватится с одной стороны. Затем применяем навыки волшебниц и ухитряемся перевернуть получившийся блин (я использую для этого тарелку)

5⃣Убавляем огонь и накрываем крышкой. Готовность можно проверить зубочисткой

Рецепт получается на 2 порции (зависит от степени вашего голода))

📌БЖУ на 1 порцию:

Б – 43 г

Ж – 37 г

У – 6 г из которых 5 г – клетчатка!

Обещаю: после такого завтрака в сторону конфетки вы уже посмотреть не сможете. И, скорее всего, спокойно без голода дождетесь ужина 👍

Приятного аппетита!

Больше рецептов в моем тг-канале: https://t.me/polyavasha