Прочь из замкнутого круга
Добрый вечер. Вчера начал читать книгу Джеффри Янга - "Прочь из замкнутого круга". Ее часто советуют в комментариях как книгу самопомощи при депрессиях и тревожных состояниях.
И хочу сказать, что эта книга отличается от Бернса или Маккея тем, что в ней упор делается на глубоко лежащие схемы (или как авторы называют устойчивые убеждения сформированные в прошлом - ловушки). Эти схемы/системы убеждений/ловушки связаны со страхом оставления, недоверием к миру и людям, неспособностью сближаться, отчуждением, ощущением неполноценности или напротив с чувством собственного превосходства (такие люди вряд ли будут читать эту книгу добровольно).
Авторы сочетают разные психотерапевтические подходы - когнитивно-поведенческую терапию, психоаналитические подходы, работу с проживанием эмоций. Поэтому в книге имеются упражнения как в духе КПТ - рациональная борьба со своими тараканами с помощью дневников и таблиц на бумаге, так и в духе "поговорить с внутренним ребенком". В конце концов, все люди разные, кому-то поможет одно, кому-то другое. Думаю, что эту книгу имеет смысл прочитать тем, у кого при попытке избавится от одной проблемы, сразу же приходит другая. Вылечивается одно и появляется новое. Ведь пока мы остаемся верны "ловушкам" проблемы так и будут возвращаться и менять друг друга.
Ну и как и со всеми книгами самопомощи, методы и упражнения будут работать только при регулярности занятий.
Книга есть во всех книжных, на озоне и литресе, а так же на торрент-трекерах.

Лига психотерапии
5.6K постов26.1K подписчиков
Правила сообщества
Поддерживайте авторов и комментаторов плюсами.
Задавайте любое количество уточняющих вопросов.
Ведите диалог уважительно.
Лучшие посты Лиги
Все посты и обсуждения по датам
Онлайн сейчас и за последние сутки
Мы дорожим атмосферой безопасности и доброжелательности в нашем сообществе, оскорбления ведут к немедленному вызову модератора сайта и санкциям.