Про похудение ,без регистрации и смс!
Как и все нормальные люди,не думал что первый пост будет об этом. Но учитывая результаты,решил поделиться.
Для ЛЛ: 3 месяца, без диеты, тренировки дома почти через день, минус 7 кг.
А теперь подробнее:
39 лет,179рост,вес 77кг( норм в принципе) ааа вот живот начал отвисать и выглядел не так как хотелось бы.
Началось все с того что,решил подтянуть боюхо. Учитываю свою ленность ,было принято решение заниматься только дома, и домашним пример и время/деньги экономить, если в зал не ходить.
Сам себе программу составил и каждый следующий день тренировки увеличивал продолжительность и количество упражнений. Первый день:
Планка:15сек.
Подтягивания широкий хват: 3 подхода по 3 подтягивания.
Пресс: на скамейке 5 минут.
Отжимания: 2-3-4-3-2( приложение PUSH-UPS)
Спустя 4 месяца:
Планка: 5 минут( приложение Plank)
Подтягивания: 4*10
Пресс:20 минут на скамейке,
Отжимания: 4 подхода по 25жим или 100 одним разом если настроение есть.
Так же иногда под настроение добавляю приседания по 25раз между отжиманиями.
С началом летнего сезона добавился конечно велосипед,за май 350км, не так много,но лишним не будет. Ну и в питании конечно стал себя немного ограничивать: после 18:00 по будням только кефирчик, как можно меньше сахара и как можно больше овощей и злаков.
А от лимонадов, кетчюнезов и фастфудов я отказался уже давно.
Если есть желающие покатать на велосипедах на дистанции 20-30-50км, пишите! Локация СПБ,приморский рай.
Если пост зайдет, накидаю смешных,моих,жизненных ситуёвин. Их есть у меня.
Спасибо что дочитали!
Всем бобров!