Помнится не далее как пару недель назад я выкидывал пост с моим лицом и отчетом о похудении, так вот кто то попросил фото в полный рост. на данный момент я скинул 35 килограмм живого веса (с 11 января 2016 года) и безумно этому рад!!!
Опять же у кого будут вопросы пишите мне или в вк https://vk.com/spitsyn_m или в коменты, на все отвечу. но на большинство ответил в прошлый раз.
Привет. Пишет тебе экс-жиробас.
Слушай мою кулстори.
весил раньше 153 кг, при росте 192.
За полтора года я смог похудеть до 99 кг. Ничего сверхестественного, кроме как твой язык больше не познает оргазма вкуса.
Начинал я с покупки жиросжигателя lipo6x 240 капсул. Этого хватает на 2 месяца. Его преймущество в том, что при занятиях спортом, твой организом берет энергию с жиров, тем самым за час бега я выходил потный насквозь. Еще он подавляет аппетит, что очень хорошо заходит по началу, ибо живот будет страдать от нехватки ЖИРААА.
Далее по питнию:
7.00 Завтра всегда геркулес+ложка меда (быстрые углеводы для запуска организма с утречка)
11.00 Салат овощной БЕЗ специй, т.е. вообще, просто нарубленые овощи.
13.00 Рис/греча и вареная куриная/индюшья грудка, все это опять же без специй ел, на вкус не имеет вкуса) по началу трудно, далее привыкнешь
17.00 кардио. Бегал каждый день по часу СТАБИЛЬНО. Ни разу не пропускал. через день в зальчике базу делал (поверх кардио, соответственно).
После тренировки, спустя час жрал куриную грудку.
Спустя 6-7 месяцув сбросил 30кг, там было воды много, остальное сходило чуть дольше.
В общем нет никакого секретного рецепта похудения, есть только ты и твое искреннее желание измениться.
P.S. Спустя 1.5 года первое что я съел кроме грудки безвкусной - был воппер из бургер кинга. Такой организм вкуса я испытал, что словами не передать) Правда я его даже не доел, потому что объелся %)
Чет ты жестил так.
Бегать можно не каждый день, нужно давать мышцам время восстановиться денек.
При весе 153 кг бегом каждый день убьёшь суставы нафиг. Так что нужно аккуратнее с этим. хорошие кроссовки и лучше бег по травке, не по асфальту.
Да и нет ничего плохого в специях, типа черного перца, чеснока и тд. Главное, поменьше соли.
Кстати, в твоей диете практически нет жиров, они все же нужны для организма, ложку льняного масла или таблеточку рыбьего жира все же нужно съедать
Согласен, жестил по полной. Но эффективность была в разы выше, а может мне казалось.
Ну я не бегал, а на элипсоиде занимался, соблюдал 120-130 ударов в минуту
Вот почему многие, садясь на диету, считают обязательным также исключение специй и соусов? Типа если страдать, то по полной? Понятное дело, что майонез и сметана худеющему не товарищи, но в базилике, перце, табаско или капле соевого соуса калорий примерно ноль, но они сделают кашу и вареную куриную грудку каждый день терпимой и даже немного разнообразной едой.
считается, что они разжигают аппетит, потому и не рекомендуется. мол если еда вся безвкусная, то съешь гораздо меньше. думаю, это не лишено смысла)
а я вот не понимаю, почему бы не сделать грудку гриль, а не вареной, так она гораздо вкуснее и ничуть не менее диетична...хотя наверное потому же, почему нельзя специи
Что-то мне подсказывет, что в личке он будет продавать нам, жиробасам, всякую фигню. Сюда было бы проще все постануть один раз, чем в личке всем отвечать.
Тут будешь выкладывать?
А то я сам сейчас худею.
Пока -19 кг за 11 недель, думаю, что ты побыстрее похудел.
Хотелось бы знать, чепочем и тд.
