Осенняя грустинка или сезонное аффективное расстройство?⁠⁠

Ученые не знают точных причин осенней хандры.

Однако одна из теорий заключается в том, что меньшее количество солнечного света осенью и зимой приводит к тому, что мозг вырабатывает меньше серотонина. Результатом может быть чувство депрессии, а также симптомы усталости и набора веса.

Это расстройство обычно начинается в молодом возрасте и чаще встречается у женщин, чем у мужчин.

Признаками являются:

* Чувство грусти и безнадеги
* Меньше энергии
* Проблемы с концентрацией внимания
* Усталость
* Увеличение аппетита
* Больше желания побыть одному
* Проблемы со сном

Как бороться? Все стандартно

1. Проверьте ваш уровень витамина D, возможно врач назначит вам витаминный комплекс
2. Больше прогулок
3. Большей овощей и фруктов
4. Создание ритуалов для конкретного времени года. Например, осенью вы пьете какао, смотрите Сумерки (в крайнем случае), едите тыквенный или морковный пирог, фоткайтесь с листьями
5. Физическая активность, не обязательно спортзал, можно хотя бы 5 минут позаниматься растяжкой

Желаю вам хорошего настроения и классной осени.

Я психолог, веду канал в тг Прикрой свой гештальт. Подписывайтесь!!

https://t.me/psycho_gesht