Нужна помощь⁠⁠

Пикабу, помогите советом.
Решил привести себя в форму, ибо слишком дрищ.
В домашних условиях, само собой, денег на спортзал нету. В моем распоряжении только гантели по 3 кг.
занимаюсь по всяким видео врое "пресс за 8 минут". уже месяца два как начал - результат до сих пор не слишком удовлетворяет.
Посоветуйте что-нибудь.