раскрыть ветку (33)
раскрыть ветку (30)
раскрыть ветку (29)
раскрыть ветку (28)
Если правда - то очень круто. Если нет - то все равно круто. Люди так пишут про химию, как будто укололся - а дальше можно ничего не делать и мышцы сами выросли. А какой режим тренировок/питания? Циклируешь, до отказа фигачишь, статодинамика? Процент жира всегда такой, или целенаправленная сушка и есть период зажора? Спасибо заранее
раскрыть ветку (2)
Цикл набора 2-3 месяца, потом снижение % жира 2-3 месяца. Дальше несколько месяцев полировка формы и поддержание. Потом все по новой. Питание разное. Иногда фиксированное БЖУ, иногда БУЧ
как будто укололся - а дальше можно ничего не делать и мышцы сами вырослину, оно как бы так и работает, если что. понятно, что лежание на диване прироста не даст, но от обычной активности попрет.
Результат отличный (мягко говоря).
Пара вопросов - какие БАДы? Явно же не только аминки с рибоксином? Может прекурсоры и ГР в полный рост..
Сколько на них в месяц уходит?
раскрыть ветку (5)
Из обязательных я принимаю только ВМК, Омега 3, магний, витамин Д, Коэнзим Q10, лецитин, витамин А и Е курсами, глютамин. На ГР у меня нет денег)
раскрыть ветку (4)
раскрыть ветку (18)
БАДы это витамины и минералы. Не вижу необходимости принимать фарму. Количество негативных последствий никто не может предугадать. Это как рулетка, как повезёт. Не стоит оно того, если у человека нет каких то соревновательных амбиций в спорте высоких достижений
раскрыть ветку (8)
Мужик, если бы написал что принимаешь протеин, то тут мамкины пухляши тебя бы закидали жиром и тапками)
Тут все для них химия)
Здоровья тебе и новых достижений
раскрыть ветку (7)
раскрыть ветку (8)
раскрыть ветку (7)
Я занимаюсь дома. Штанга, гантели, резинки. У меня обратная проблема - я худею без занятий. Все упирается в деньги, правильное питание или препараты бесплатно не дают. Тот же прот стоит сейчас довольно дорого, а на первом этапе без этого сложновато. Чем старше становишься, тем сложнее нормальную форму сделать из-за гормонального фона. У меня один знакомый есть, лифтёр. В грудь себя пяткой бил, что все в натурашку, потом жена его проговорилась, что курсил. Правда у него уважительная причина - норматив мастера он сделал в 120+.
раскрыть ветку (6)
В протеине особой необходимости нет, только если ваш вес не более 100 мышечной массы. Норму белка можно и из продуктов набрать. У меня вес 74.5 и в этом году будет 40, нормально тренируюсь и прогрессирую
раскрыть ветку (5)
Мне с 71 до 79 помог набрать протеин + креатин. Норму белка можно набрать, но когда у тебя есть время и деньги на готовку и прием пищи. А так 3 раза в день ешь и порция прота. Я тоже прогрессирую в свои 36, но после 45+ придется все таки на тзт переходить, если будет возможность. Я вижу такое на примере своего круга общения, где много спортсменов.
раскрыть ветку (4)
раскрыть ветку (3)
Привес 2 кг, не более. На максимуме мой вес был 81 кг. Прот и креатин не ем уже года 3, вес 78-79 при росте 178.
раскрыть ветку (2)
раскрыть ветку (1)
Понятное дело, что не творят. Но это очень правильное решение при дефиците белка и времени.
ещё комментарии
ещё комментарии