аха автор, у меня тоже рост 175 и вес 95 был, сейчас худею, вот до 90 сбросил :) вот фотки когда 95 был. Планирую примерно до 75-80 сбросить кг, или думаешь надо больше?
Ну думаю до 80 буду. Я раньше и был собственно 80, но у меня так сказать ниочём было тело, прослойка жира всё скрывала) Решил, что наберу до 95, потом буду пробывать сушиться. Ну если что-то путное получится, создам длиннопост как и автор :)
смотри по самочувствию, если на тебя сушка не очень будет влиять, то зудей пока можешь. мне после 2,5 месяцев было уже сложно, по этому пришлось заканчивать. вообще сушатся в среднем 8-12 недель
ну тогда я не сушусь, а скорее сбрасываю вес)) т.к. вся моя диета состоит в том, что я стараюсь избегать углеводной пищи, разве, что утром кашки там или что-то подобное, жиров так же, ну и соответственно больше белка употребляю + в качалки программа на 30-100 повторений подход (30% от максимального веса) и в конце бег 15 минут. 3 раза в неделю.
