Мелкими хомячьими шажками 16⁠⁠

Похудение без уколов и тренажерного зала - возможно ли? Нестрогая диета и прогулки.

Инструмент: весы домашние, макс 180 кг, точность 50 грамм
Программа подсчета калорий с точностью плюс-минус пара лаптей.
Небольшая вводная - мужчина, рост 190, возраст полных 47

Точки рекордов:

10 января 2026 - 154 кг

16 августа 2026 - 127,45 кг

Вес перед началом недели 128,05 кг

Норма калорий на день 2166 (это норма уже с дефицитом, просто для поддержания веса норма 2750)

🔸 Средняя калорийность за неделю 2340 ⚠️

Дата 🔸 Подсчет дня

24/08 Калорий - 2141 ✅ Прогулка 8 км ✅

25/08 Калорий - 2175 ✅ Прогулка 8 км ✅

26/08 Калорий - 2084 ✅ Прогулка 8 км ✅

27/08 Калорий - 2438 ⚠️ Прогулка 8 км ✅

28/08 Калорий - 2145 ✅ Прогулка 8 км ✅

29/08 Калорий - 2922 ❌ Прогулка 8 км ✅

30/08 Калорий - 2466 ⚠️ Прогулка 8 км ✅

Вес сейчас 127,5 кг.

📉 За эту неделю вес снизился на 0,55 кг

Рекорд к сожалению устоял. Ну хоть не набрал, уже неплохо. Я как-то не ценитель осенних пейзажей, и очень не люблю дожди и грязь. Поэтому уже начинаю ждать зиму. Главное не впасть в зажировку 😁

Вижу цель - нормальный индекс массы тела, ползу к ней!