Как начать медитировать? Самый простой способ⁠⁠

Начни с малого – каждый день (или не каждый) посвящай немного времени сознательному расслаблению. Посиди спокойно и дай твоему телу “растечься”. Следи за тем, чтобы мышцы перестали сокращаться. “Отпусти” их. Пусть станут как кисель. Дыши спокойно и глубоко. Выпускай пар. Чувствуй, как погружаешься в покой. Смакуй его. Если начнется тоска или печаль, то смакуй их тоже. Не пытайся от них отделаться. Дай им из тебя выйти. Они хотят покинуть тебя.

Из книги «Луна в облаках» Два мистика