Как избавиться от мыслей в моей голове⁠⁠

Пытаюсь выйти из очень тяжёлых отношений которые разрушают мою жизнь.
На психолога денег нет.
С человеком 16 лет вместе, последний год постоянные конфликты и недопонимание, скорее даже непонимание друг друга. Отношения себя изжили, хотя чувства есть с обеих сторон. Измены нет. Просто съедаем друг друга.
Живём сейчас в разных местах. Тяжело переживаю всё это. Постоянно варится всё это в голове, постоянные диалоги, какие-то обиды и т.п., жить всё это мешает дико, убивает мою жизнь полностью во всех её аспектах.
Вопрос, может кто-то знает какой-то простой способ, как избавится от этого. Перестать варить это у себя в котелке? Может есть какой-то простой способ по принципу избавления от заевшей в голове песни повторением фразы "привет Андрей"?