Дизайнер в глубокой яме
Всем привет. Пишу сюда, потому что, кажется, это последнее место, где могут понять без слащавых советов и осуждения (хотя найдутся те кто и осуждать будут). Мне нужно выговориться, а заодно спросить у тех, кто возможно выкарабкивался.
Я ведущий дизайнер. Работа была любимой, но последние полгода превратили её в абсолютный ад. Бесконечный поток задач, многозадачность до тошноты, ответственность за всё подряд. Начался какой-то жуткий расфокус — открываешь комп и просто тупишь в экран, не в силах сдвинуть даже линию. И все нарастало и нарастало.
А потом был самый низ. Работа довела до такого состояния, что в голове начали проклёвываться самые тёмные мысли. Про то, чтобы просто... закончить это всё. Не было плана, не было решимости — был просто этот давящий, чёрный фон отчаяния и усталости, на котором такие мысли уже не казались чем-то диким. Мне стало по-настоящему страшно.
Это и заставило таки дойти до врача. Диагноз — тяжёлое выгорание. Сейчас принимаю антидепрессанты по рецепту, хожу к психотерапевту. Таблетки ещё не развернулись в полную силу, но уже есть небольшое ощущение, что самый острый пик боли позади. Хотя я всё ещё на дне.
Дома — двое детей (люблю их безумно, но сил не остаётся даже на них) и уставшая жена. Чувствовал себя полностью разорванным, пустым и страшно виноватым перед всеми.
Пытался «перезагрузиться» — сорвался на неделю в Турцию один, по самой дешёвой путёвке. Сидел у моря, а в голове — тот же список задач, те же тревоги, теже цифры калькулятора: кредиты, ипотеки, оплаты за все. Не помогло ни на грамм. И чувство вечной ответственности. И мне так стыдно было, что сорвался один.
Пишу сюда, потому что нужен опыт выживших. Особенно от тех, кто прошёл через эти самые тёмные мысли и нашёл в себе силы вылезти. Что вам реально помогло, кроме таблеток и терапии? Может, какой-то маленький ежедневный ритуал, или что-то, что вернуло хоть каплю смысла? Как объяснить жене, что тебе не просто «плохо», а очень тяжело, без того, чтобы её окончательно напугать?
Не бросайте помидорами. Просто поделитесь, если есть что. Даже ваше «я был там, держись» уже будет ценно. Спасибо, что прочитали.