Чуть что, сразу в слезы⁠⁠

Пикабутяне, приветствую!

Ох, не знаю, как обьяснить.

В общем, проблема моя (для меня ппц проблема) в том, что я плачу , когда злюсь. Или даже не так. Не когда злюсь, а когда обижаюсь или расстраиваюсь. Блин, как объяснить бы.

Вот я не хочу плакать, а слезы ручьём и все, сказать ничего не могу, диалога нет. Это может быть обида на супруга, или вот пример: ходила с дочкой во взрослую поликлинику к своему врачу. Прием задерживали на полчаса. Дочь притомилась. Когда зашли, она села на стул  с мультиками (без звука) и через пару минут то сидит, то встает, потом опять на стул садится и слазит. И все молча, с телефоном. Врач давай ее отчитывать, а я в слезы. Мне за дочь обидно, в голове тысяча слов, но блять я рыдаю.

И я правда не знаю как с этим бороться.

К кому идти? Невролог? Или тут никто не поможет? Как научиться держать такие эмоции  под контролем?

Рейтинг не нужен, нужны советы и помощь