Совет от Патрика Джейна, на вдохе считать - 1, на выдохе - 2. Также нужно проследить чтоб все мышцы тела, лица были расслабленны, бывает после тяжелого дня некоторые мышцы лица остаются в напряженном состоянии и мы этого не замечаем. Если мешает какой-то посторонний шум, нужно просто поменять к раздражителю отношение, например можно представить что шум проезжающих машин это шум морского прибоя, и теперь этот звук начнет действовать наоборот, не раздражать а успокаивать.
