Чем кормить ребёнка, который часто болеет?⁠⁠

Если ваш малыш цепляет каждую сопельку в радиусе трёх кварталов, пора прокачать его меню. Но не спешите варить куриный бульон ведрами — сначала читаем, а потом делаем.

Обязательно в рационе часто болеющего ребёнка должны быть:

1. Белковая еда.

Курица, индейка, рыба, яйца, творог — строительный материал для защитных антител. В том числе, иммуноглобулинов А, которые работают в носу и первыми встречают вирусы. Если ребёнок не ест мясо, пробуйте фрикадельки или наггетсы домашние (да, даже они лучше, чем ничего).

2. Витамин С без фанатизма.

Не только апельсины. Болгарский перец, брокколи, чёрная смородина и даже картошка в мундире спасают от дефицита витамина С.

3. Кисломолочка с пробиотиками.

Кефир, натуральный йогурт без сахара, ряженка — поддерживают микрофлору кишечника, а это 70% иммунитета.

4. Цинк и селен.

Тыквенные семечки (добавляйте в кашу), гречка, овсянка, говядина. Эти микроэлементы — броня против вирусов.

5. Достаточное питьё.

Вода, компоты из сухофруктов и морсы. Необязательно литрами — главное, чтобы ребёнок не обезвоживался.

! Помните, идеального меню нет, но есть правило: «чем проще еда, тем лучше».

И Никаких суперфудов! Каши, овощи, фрукты, мясо и кисломолочка — база. А если ребёнок болеет больше 6-7 раз в год, идите не в магазин, а к врачу — возможно, дело не в питании.

А КАК ИЗБЕЖАТЬ ОШИБОК В ЛЕЧЕНИИ ПРОСТУДЫ СМОТРИТЕ В БЕСПЛАТНОМ ВИДЕО "5 ОШИБОК В ЛЕЧЕНИИ ПРОСТУДЫ" ПО ССЫЛКЕ https://t.me/OlgaPalazhuk_Bot?start=dl-173449977028c145993bf...

Мой ТГ-канал

Консультирую детей и взрослых очно и онлайн

А вы чем кормите своего ребёнка? Что он любит?