Бросил курить, но снова начал пить⁠⁠

Курил двадцать лет. Пил столько же. Полгода назад бросил синьку после отправления, когда тошнило с четырех до шести утра. Осенью почувствовал, что и с куревом пора завязывать - кашель не проходил несколько месяцев. Последнюю сигарету выкурил под бой Курантов.
Курить хочется всё равно, хоть и прошло три месяца. Начал бухать, чтобы снизить ломку. Сколько продержусь ещё не знаю. Даже снится, что курю.
Единственное, что удерживает - страх, что если выкурю хоть одну сигарету, потом будет ещё и ещё.
Как бороться против алкоголя и табака...?