Бессоница⁠⁠

Часто испытываю проблемы с качеством сна. Долго засыпаю и мне для этого нужна полная тишина. А соседи часто врубают музыку ночью, особенно в выходные -> дикий недосып.

Поделитесь сталкиваетесь ли вы с таким и что делаете?Таблетки и снотворное не очень хочу принимать, а мелатонит не помогает. Слышала , что есть мягкие наушники и индивидуальные беруши, кто использовал можете поделиться опытом?