Пить теплую воду. Я холодной водой в принципе не могу напиться, и ее хочется еще и еще, живот уже переполнен, а жарко. Я научилась пить теплую воду: ее выпьешь не там много, но она лучше утоляет жажду.

Там в принципе все правильно написано, но процитированный кусок нужно прокомментировать отдельно.

Многие в сильную жару делают самую распространенную ошибку: начинают пить сильно холодные напитки, мороженое, голову в морозилку и т.д.

Вы наверное удивитесь, но терморегуляция в человеческом организме работает по другому, вы наверное видели по ТВ или в интернете среднеазиатских аксакалов: в самую жару они сидят в теплых халатах, в меховых тюрбанах и при этом пьют горячий чай!

Так вот, в жару лучше всего пить именно горячие напитки, но только несладкие(!), я лично пью зеленый чай, или какой-нибудь травяной.

Тут вот какая схема: когда мы пьем горячее, организм начинает перегреваться, и мозг дает команду "Охладить!". Включается механизм терморегуляции, мы усиленно пропотеваем, а мокрое тело гораздо эффективнее отводит тепло, как известно.

А когда вы пьете ледяную минералку, газировку или просто воду/едите мороженое, в организме чуть падает внутренняя температура и поступает команда "Согреть!".

И мы получаем ровно противоположный эффект, не охлаждаемся, а еще больше перегреваемся.

Пейте в жару горячий зеленый чай!

Привет всем. Было время, когда мы жили в квартире на юго-западной стороне, весь день она прогревалась, накалялась и мы спасались, как могли. За это время накопилось несколько более-менее спасительный лайхаков. Ну может кто это уже знаете, но расскажу:
1. Дома я всегда ходила с влажными волосами и влажной одеждой. Просто снимала майку, мочила теплой (!) водой и надевала. Хватало на 1-1,5 часа. Только надо брать теплую воду, не холодную, иначе можно простыть.
2. Многие рекомендуют раздувать лед, но мне он не сильно помогал. А вот раздувать влажные ленты или тонкие полотенца - помогало! Перед вентилятором ставила емкость с водой - как только высохли, намочить. Но мочить придется довольно часто.

2.1. Раздувать влажную простынь! Это даже лучше лент. В проеме крепила простынь, за простыней - вентилятор.

3. Закрывать плотно шторы, ясно-понятно.
4. Пульвелизатор! Всегда. Со мной.
5. Пить теплую воду. Я холодной водой в принципе не могу напиться, и ее хочется еще и еще, живот уже переполнен, а жарко. Я научилась пить теплую воду: ее выпьешь не там много, но она лучше утоляет жажду.

6. Однажды мы посадили огурцы на балконе. За месяц они вытянулись так, что стали закрывать окно - стало гораздо прохладнее в комнате. И на балконе в огуречной тени сидеть - просто кайф))

7. Когда солнце садилось, и на улице было уже прохладнее, чем в комнате, то ставили вентилятор в балконном проеме так, чтобы он дул в комнату.

Зато приезжаешь к бабушке в деревню, а там во всей "хате" прохладненько, хоть на улице и пЕкло.)