Что я делаю для здоровья ?? мне 41 , на работу с работы - велосипед примерно 26 км итого , на обеде прогулка примерно час и примерно 6 км , дома пытаюсь систематизировать простые упражнения , гири гантели отжимания подтягивание и т.д. ( с этим пока плохо и не регулярно ) не употребляю алкоголь уже лет 20, курю , бросать пипец как тяжело (пробовал много раз , резко бросить это не для меня ) . Делюсь ЛайфХаком - купил себе трубку , уже года два назад, заметил что ,с трубкой, зависимость ощущается меньше , сначала купил с большой чашой для табака , и когда ленишься и не чистишь чашу а только мундштук и сам канал , чаша зарастает постепенно (табака туда можно тромбануть все меньше и меньше ) примерно за месяц , в итоге я начал делать это специально и обьем табака падает каждый день по чуть чуть. Я это все отслеживаю и соотношу свой никотиновый голод с поведением , сном , настроением, Никотин Влияет на всё!!! это ужас . На данный момент я купил очень маленькую трубку , и чаша зарастая вмещает чуть больше Щипотки табака , и я чувствую что скоро освобожусь от зависимости (моя мечта курить 1 раз в день или реже , может вобще брошу )!!!!!