Доброе утро!
Много вопросов поступило от людей и в этом посте хочу дать ответы на самые популярные вопросы)
Мне 25 лет, мой рост 170 см, вес изначальный 111 кг 600 грамм, на сегодняшний день вес 103 кг 200 гр.
Я конечно понимаю, что результат не всегда будет -8кг за месяц, но я этого и не добиваюсь, я хочу привыкнуть на всю жизнь, жить здоровой, лёгкой и активной😊
Что я делаю, для того, чтобы похудеть:
1. Считаю калории, сейчас питаюсь на 2000 калорий, за месяц не разу не съела больше, хотя иногда хотелось, но я держусь) Для меня подсчет калорий это эффективно, мне нужно понять, сколько я ем.
2. Движение жизнь, так как я работаю в офисе и целый день сижу, после работы я отправляюсь гулять, стараюсь пройти 8000-10000 шагов.
3. На завтрак обычно много зелени, овощей, яйца и орехи, на обед суп, или салат из овощей, и горячее (так полюбило блюдо: Булгур с индейкой в сливочном соусе, просто 🔥), а на ужин в основном лёгкая пища это салат, почему то я приезжаю не очень голодная с работы. В перекусы могу перекусить пастилу натуральную, или батончик протеиновый, Kultlab мой фаворит. На самом деле я просчитала свой КБЖУ и стараюсь в него входить. Тут мужу я готовила бутерброды со шпротами, думаю съем одну, посмотрела сколько калорий, как полноценное блюдо, отказалась, нарубила салатика с тунцом, и очень вкусно мне было
4. Нашла на Ютубе очень много видео, с фитнесом, но ближе мне стал фитнес Китаянок, пот ручьем бежит, занимаюсь 3 раза в неделю по часу.
5. Самое главное, что я пью много много воды, отказалась от чая, кофе и пью только воду, 2-2,5 литра в день.
Ещё кстати смузи топ, если туда добавить много зелени, на вкус свежо и очень вкусно, вот рецепт любимого смузи: шпинат, мята, киви, апельсин, вода, долька лимона😍
Впринцепи и все, вот что я делаю, чтобы прийти к цели, я готова идти долго и добиваться тела своей мечты, жить с лёгкостью)
Так же была тема про алкоголь, ну у меня в этом случае все просто, я не пью, вообще ничего, раньше любила пиво, но сейчас вообще не пью алкоголь, хотя лукавлю, на новый год и день рождения могу выпить бокал шампанского, а так к алкоголю меня не тянет)
Чуть позже пойду в зал, около дома открылся нереальный зал с бассейном, начала копить, так как все же бьёт по карману цена на абонемент)
Это не в коем случае не призыв худеть так же, это лишь пример, как делаю я, я не диетолог, и возможно сама не знаю чего-то, но пока мне помогает этот подход!
В комментариях буду рада увидеть, если кто-то поделиться своим опытом в этом деле!
И нет, я не голодаю, просто осознано выбираю здоровую еду!
