MarIsaSize

Доброе утро!
Много вопросов поступило от людей и в этом посте хочу дать ответы на самые популярные вопросы)
Мне 25 лет, мой рост 170 см, вес изначальный 111 кг 600 грамм, на сегодняшний день вес 103 кг 200 гр.
Я конечно понимаю, что результат не всегда будет -8кг за месяц, но я этого и не добиваюсь, я хочу привыкнуть на всю жизнь, жить здоровой, лёгкой и активной😊
Что я делаю, для того, чтобы похудеть:
1. Считаю калории, сейчас питаюсь на 2000 калорий, за месяц не разу не съела больше, хотя иногда хотелось, но я держусь) Для меня подсчет калорий это эффективно, мне нужно понять, сколько я ем.
2. Движение жизнь, так как я работаю в офисе и целый день сижу, после работы я отправляюсь гулять, стараюсь пройти 8000-10000 шагов.
3. На завтрак обычно много зелени, овощей, яйца и орехи, на обед суп, или салат из овощей, и горячее (так полюбило блюдо: Булгур с индейкой в сливочном соусе, просто 🔥), а на ужин в основном лёгкая пища это салат, почему то я приезжаю не очень голодная с работы. В перекусы могу перекусить пастилу натуральную, или батончик протеиновый, Kultlab мой фаворит. На самом деле я просчитала свой КБЖУ и стараюсь в него входить. Тут мужу я готовила бутерброды со шпротами, думаю съем одну, посмотрела сколько калорий, как полноценное блюдо, отказалась, нарубила салатика с тунцом, и очень вкусно мне было
4. Нашла на Ютубе очень много видео, с фитнесом, но ближе мне стал фитнес Китаянок, пот ручьем бежит, занимаюсь 3 раза в неделю по часу.
5. Самое главное, что я пью много много воды, отказалась от чая, кофе и пью только воду, 2-2,5 литра в день.
Ещё кстати смузи топ, если туда добавить много зелени, на вкус свежо и очень вкусно, вот рецепт любимого смузи: шпинат, мята, киви, апельсин, вода, долька лимона😍
Впринцепи и все, вот что я делаю, чтобы прийти к цели, я готова идти долго и добиваться тела своей мечты, жить с лёгкостью)
Так же была тема про алкоголь, ну у меня в этом случае все просто, я не пью, вообще ничего, раньше любила пиво, но сейчас вообще не пью алкоголь, хотя лукавлю, на новый год и день рождения могу выпить бокал шампанского, а так к алкоголю меня не тянет)
Чуть позже пойду в зал, около дома открылся нереальный зал с бассейном, начала копить, так как все же бьёт по карману цена на абонемент)
Это не в коем случае не призыв худеть так же, это лишь пример, как делаю я, я не диетолог, и возможно сама не знаю чего-то, но пока мне помогает этот подход!
В комментариях буду рада увидеть, если кто-то поделиться своим опытом в этом деле!
И нет, я не голодаю, просто осознано выбираю здоровую еду!

Всем привет!
Я хочу начать с небольшой истории, и вообще для чего я здесь!
Я здесь в первую очередь для себя, но вдруг кого-то про мотивирую и человек начнет со мной идти к телу мечты!
Начнем, мне 25 лет, 5 дней назад мой вес составлял 111 кг 700 грамм
Как я до такого докатилась?
Эх, могла бы щас придумать, что это проблемы с гормонами и ТД, но нет (даже сдавала анализы и врачи это подтвердили)
Виновата я сама, я люблю жрать, много и всегда выбирала, что повкуснее😃
Я в жизни не могла подумать, что склонна к полноте, но последние 6 лет все изменилось я с каждым годом набирала и набирала вес.
Решила худеть по одной простой причине, я перестала сама себе нравиться, раньше я постоянно фотографировалась, выкладывала в сети свои фото, а сейчас не могу смотреть на себя в камеру даже со всеми фильтрами)
Я ещё тот шопоголик, обожала одеваться красиво, а сейчас выбираю одежду которая налезет.
Я долго не начинала свой путь, потому что не хотела выходить из комфорта, и только сейчас поняла, что это не комфорт, это не любовь к себе, своему телу, здоровью. Надо что-то менять, кроме меня это никто не сделает)
Я не хочу заводить свой дневник похудения в запрещенограмме, или где то ещё, мне не нужны охваты, подписчики. Решила вести его тут, хотя это никому не надо, если не интересно не читайте😃
Надеюсь тут так же найти поддержку
Итого, пятый день моей новой жизни
Мой вес 109 кг 100 грамм
И это только начало, скажу одно мой сон нормализовался, я засыпаю в 22-23 и встаю отдохнувшая и в хорошем настроении в 6:30, это радует
p.s. фото до и после обязательно будет