Вопрос о шумоизоляции в панельном доме⁠⁠

День добрый всем мимопроходящим.

Дано - квартира в панельном доме. Серия КОПЭ-85, если это будет иметь значение.

На данный момент идет подготовка к ремонту. И в рамках этого самого ремонта хочется сделать шумоизоляцию:

- на полу, чтобы соседи снизу не мониторили наши передвижения по квартире и не составляли график включения робота-пылесоса;

- на потолке, чтобы уже мы сами хоть немного меньше слышали бодрый смех соседей и последствия суицидальных попыток ложек и вилок с кухонного стола.

С одной стороны - я умею пользоваться поисковыми системами. С другой - на меня там обрушилось такое количество информации, что в голове моей опилки не укладывается что же из этого лучше.

В общем, если кто-то не так давно делал себе и разобрался в тонкостях, напишите простыми словами что за чем делать и укладывать.

Я волшебное слово знаю - "пожалуйста"! (с)

P.S. Знаю, что шумка на потолке не спасает, а только приглушает немного, но делать шумку у соседей сверху на полу - это не вариант. Общались с ними.

Про стены тоже знаю, но убирать из-за шумки по 10 см стены в однокомнатной квартире - непозволительная роскошь, увы.