StreetWOD
Название схемы: Сципион
Варианты выполнения:
● Подходы
▹ Выполнить сначала все подходы в первом упражнении и только потом переходить к следующему. 11 подходов в каждом упражнении.
● Круги
▹ Выполнять по 1 подходу от каждого упражнения, после чего переходить к следующему кругу. Всего 11 кругов.
Набор упражнений:
● Отжимания от пола – 20/21/22/23/24/25/26/27/28/29/30
● Подтягивания (верхний хват) – 5/5/5/5/5/5/6/7/8/9/10
● Отжимания на брусьях – 10/11/12/13/14/15/16/17/18/19/20
● Подтягивания (нижний хват) – 5/5/5/5/5/5/6/7/8/9/10
Отдых: выполнить схему как можно быстрее.
SWT «BarBosS» - канал с бесплатными схемами и программами тренировок на турниках для любого уровня физической подготовки.
Street Workout
42 поста481 подписчик
Правила сообщества
1. Нельзя использовать ненормативную лексику в постах и комментариях. Мы хотим, чтобы в нашем сообществе была теплая ламповая атмосфера и все участники уважительно общались друг с другом.
2. Сообщество посвящено тренировке СИЛЫ и ВЫНОСЛИВОСТИ, поэтому посты про гимнастические обороты, трюки, акробатику, сальто и прочие финты здесь не приветствуются. Мы хотим, чтобы наши посты были интересны максимально широкой аудитории людей, для которых важнее здоровье, а не понты.