Сколиоз 3 степени. Дайте совет пожалуйста⁠⁠

Дайте пожалуйста совет. Мне 30 лет, занялась спиной.Не спрашивайте почему так поздно,я до этого толком не знала,что со мной и плюс последние годы это начало немного прогрессировать и добавилась сутулость.Некоторые врачи говорят,что нужно не сдаваться и просто делать упражнения, закачивать мышцы правильно каждый день и через год-два возможно даже снизить сколиоз до 2 степени.Упражнения вроде помогают, плюс хожу на массажи,но я мечтаю о более менее ровной спине,что бы хотя бы не бросалось в глаза искривление.Бывали ли в практике действительно случаи когда упражнениями удавалось подровнять позвоночник во взрослом возрасте? Или начинать копить на операцию и искать клинику?