Шум в ушах⁠⁠

32 года. Мужчина.
Я читал тексты по тегу, почти у всех звук высокочастотный типа писка или звона в одном ухе. Но у меня не так, и не в одном ухе.
Больше низкочастотный. Музыканты поймут - будто вставляешь в усилок штекер колонки и он контакты касается. Низкий, мерзкий, с переходами тональности, но в пределах низкой частоты.
У меня такой моментальный звук появлялся если я резко сожму челюсти.
С нервами у меня проблема давно, в силу некоторых обстоятельств. Были депрессии и продолжительные. Но с ними я вроде разобрался. Пил успокоительные да и самотреннингом занимался, пройдено. Давление в норме. Головные боли только с похмелья или жуткого переутомления. Пью часто, но слабый алкоголь, и не нажираюсь, хотя это помогает спать. Курю, минимум пачку сигарет в день.
Шум днем не доставляет дискомфорта, так как он пропадает если есть слуховые раздражители. Но вот ночью... заснуть не могу. Раньше даже свое дыхание заставляло замолчать это тарахтение в ушах на секунду. Но сейчас совсем нет, только шум падающей книги его заткнет. Но к тому же ночью обострился слух на этом вот фоне в ушах и каждый шорох даже незначительный мешает уснуть. Кошка на соседнем месте решила поаернуться. Сплю по три-четыре часа в сутки, и те прерывистые. Жутко не высыпаюсь, сказывается на внешнем виде и работе. К кому идти?
Да, работаю за компом, постоянный тонус шеи, сложно расслабиться ночью.
Все это длится около полугода. Один раз слушал ооочень громко музыку в них.