Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Темы
702

Ровно год.⁠⁠

Ровно год, столько разница в этих фотографиях. Год назад увидев что перестал помещаться на фотографиях, понял что надо менять жизнь, да и пора бы девушку завести.

Ровно год.

Фото слева сделано 1 августа 2015 года. На нем я весил 156кг (жесть знаю). Фото справа сделал сегодня и вешу 118.4 кг.

Весь год сидел на диете без особых физ. нагрузок. Сейчас буду начинать ходить в зал, надо избавиться от этих 18.4кг и приобретать нормальное тело.

Короче люди если я, лодырь, лентяй и бездарь, смог это сделать то и вы сможете! Все в ваших руках.

[моё] Жир Похудение Вес Поезд
153
Вы смотрите срез комментариев. Показать все
0
Аватар пользователя Ko6eJluHo Ko6eJluHo
Автор поста оценил этот комментарий

Что за диета примерно ? =) 

раскрыть ветку (23)
9
Аватар пользователя Cebro Cebro
Автор поста оценил этот комментарий

На самом деле от моего обычного питания не сильно отличалась. Порции меньше, но чаще. Убрать все сладкое, жареное, 1 чайная ложка соли на весь день. Рыба, курица, индейка все без гарнира.  

раскрыть ветку (13)
9
Аватар пользователя Cebro Cebro
Автор поста оценил этот комментарий

Короче мой распорядок дня выглядел так:

- 100 грамм многозерновых мюсли с 1 обычной чашкой 1.5% молока. (Тут зависит от того как рано я встаю. Как правило ем это если встаю раньше 9 утра)

-Куриные грудки 120грамм, 2 огурца обычного размера и 1 помидор. Кофе.

-Суп не жирный овощной. Можно взять фрукт (яблочко/груша).

-Тут либо курица, индейка, рыба. Все естественно тушеное/пареное.

-Обезжиренный творог.

Как бы ни чего сложного.

раскрыть ветку (9)
2
DELETED
Автор поста оценил этот комментарий

"Я ел куриные грудки, я ел салаты."

1
Аватар пользователя Locky Locky
Автор поста оценил этот комментарий

Пиздец. Год? Как?

0
Аватар пользователя glemba glemba
Автор поста оценил этот комментарий

просто ел правильную еду и порции фиксировал, а ккал не считал? я начинал считать и меня даже прикололо, потому что ты уже планируешь - что можно сожрать, а чего нет.

0
Аватар пользователя randvell randvell
Автор поста оценил этот комментарий
Интересно, на этой же диете получится набрать хотя бы пару кг? Мой вес 60кг при росте 190. Жру за двоих, в качалку не хожу, но в течение дня обычно довольно активен. Как ни пытался - с момента окончания школы только потерял в весе, последние несколько лет вешу стабильно ~60кг.

В целом мне не то чтобы не нравилось мое телосложение, но как-то в тоже время как-то неловно осознавать, что у меня живот держится исключительно за счет пресса, не будь его, походу бы на том месте была бы впадина))
раскрыть ветку (5)
1
Magi
Автор поста оценил этот комментарий

без спорта не наберёшь нормально.

не считая завтрака тебе надо ещё 4 приёма пищи в каждом приёме будет 200 гр курицы+ 200 гр риса варённого+салат + спорт 3-4 раза в неделю.в месяц по 5кг минимум набирать будешь первые 2-3 месяца

1
JerzZz
Автор поста оценил этот комментарий
Больше белковой пиши, добавить еще один прием пищи в день и спокойно можно набирать вес. Самого немного напрягало, когда вес начал становиться меньше 80 (рост 194)
0
Аватар пользователя GrechneviySomele GrechneviySomele
Автор поста оценил этот комментарий

Распиши свой рацион питания за последние 2 дня пожалуйста.

раскрыть ветку (2)
0
Аватар пользователя randvell randvell
Автор поста оценил этот комментарий

Да я даже типичный свой рацион могу описать:


Утро: хлопья/мюсли с молоком, йогурт, бутеры, кофе, фрукты

Через пару часов в офисе: активия или что-нибудь в таком духе

В промежуток между 12 и 14 часами (в зависимости от того когда нет работы): бизнес-ланч в кафе - салат, суп, горячее, напиток

В районе 17 часов - бургер/булочка/еще что-нибудь из быстрой и сытной еды

Промежуток между 19 и 20 часами - рис/макароны/гречка с сосисками/наггетсами/котлетами


Ну и куча мелких перекусов вроде бутеров с чаем, печенек или в том духе, особенно если дома сижу в эти дни.

раскрыть ветку (1)
0
Аватар пользователя GrechneviySomele GrechneviySomele
Автор поста оценил этот комментарий

Ну жрешь далеко не за двоих. Тем более белка практически нету в твоем меню, точнее мало. Остальное сгорает, тем более если говоришь что "в течение дня обычно довольно активен". Все уходит как топливо на эту активность.
У меня рост 175, вес 70. Кушаю:
1.гречка+2-3варенных яйца.
2.гарнир+котлета/рыба/отбивная
3.гарнир/овощи+котлета/рыба/отбивная
4.салат с куриной грудкой(грам 150 курицы)
5.120-150грамм творога+йогурт

Да, и когда занимался, считал свой рацион с весами и все такое и у меня получался недобор по белкам. А у тебя чуть-чуть из бургера, чуть-чуть с котлеты, чуть-чуть с молока/йогурта.

В общем ничего удивительного. У тебя всего 3 более-менее нормальных приема пищи, хотя завтрак так себе.

0
tipochek
Автор поста оценил этот комментарий

блин, как же ты без кашки-то? надо кашку кушать. она медленные углеводы дает. Полезняха. только без масла и сахара)

раскрыть ветку (2)
2
Аватар пользователя Ko6eJluHo Ko6eJluHo
Автор поста оценил этот комментарий
я из кашек тока гречку могу есть =) но  без масла это уже в тягость =)
1
Аватар пользователя megarandom megarandom
Автор поста оценил этот комментарий

в рисе углеводов медленных как в макоронах, так что без физ нагрузки человек, склонный к полноте, вполне может толстеть на кашках. Проверенно лично(

1
Аватар пользователя MsR3y MsR3y
Автор поста оценил этот комментарий
Тоже стало интересно, я после больницы вес набрал, а физ. нагрузки нельзя пока. Признавайся.
раскрыть ветку (7)
1
Аватар пользователя Abatvoix Abatvoix
Автор поста оценил этот комментарий
Исключите из рациона сладкое(для начала процентов на 90, особенно чай с ним), хлеб, пейте больше воды, продукты с высоким гликемическим индексом снизьте в рационе, ну и алкоголь забыть. Все! Высокие физ.нагрузки не нужны, ходите пешком как можно больше. Результат прийдет, но не в "первую неделю 10кг". Дерзайте, я смог 25 кг скинуть.
раскрыть ветку (5)
0
Аватар пользователя ximera73 ximera73
Автор поста оценил этот комментарий

я за 4 месяца с 98 до 93 не особо утруждая с диетами) почти без хлеба ем. только мало картохи, риса и макарон) пешком по 2-3 часа утром и вечером с собакой) из сладкого- сладкий кофе, ибо кофеман. сейчас уходит по 200-300 грамм в день. это нормально? не быстро?

раскрыть ветку (4)
0
Аватар пользователя Abatvoix Abatvoix
Автор поста оценил этот комментарий

Хороший подход! Вообще адекватно для организма 2 кг в месяц, чтобы он не испытывал стресса, но все индивидуально для каждого человека. И не забывайте: одно дело терять общий вес(например, за счет воды), а другое сжигать подкожные жировые отложения.


Кстати, от риса не стоит отказываться.

раскрыть ветку (3)
0
Аватар пользователя ximera73 ximera73
Автор поста оценил этот комментарий

совсем от него отказываться не выходит, потому как живу не одна, а готовить раздельно очень затратно

раскрыть ветку (2)
0
Аватар пользователя Abatvoix Abatvoix
Автор поста оценил этот комментарий

Тем лучше, рис можно употреблять спокойно, в отличии от картошки или макарон.

раскрыть ветку (1)
0
Аватар пользователя ximera73 ximera73
Автор поста оценил этот комментарий

картоху только печеную в духовке на минимальном количестве масла ем) вместе с кожуркой)))

1
tipochek
Автор поста оценил этот комментарий

куриные грудки и рыба)

0
Аватар пользователя SashaMorrr SashaMorrr
Автор поста оценил этот комментарий

просто для фото теперь чуть дальше отходит, чтоб в кадр влезть

Вы смотрите срез комментариев. Чтобы написать комментарий, перейдите к общему списку

Темы

Политика

Теги

Популярные авторы

Сообщества

18+

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Игры

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Юмор

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Отношения

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Здоровье

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Путешествия

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Спорт

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Хобби

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Сервис

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Природа

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Бизнес

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Транспорт

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Общение

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Юриспруденция

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Наука

Теги

Популярные авторы

Сообщества

IT

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Животные

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Кино и сериалы

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Экономика

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Кулинария

Теги

Популярные авторы

Сообщества

История

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Недвижимость и ремонт

Теги

Популярные авторы

Сообщества