Ребят, не топите в минусах слишком быстро плз. Суть просьбы такова: так вышло, что текст песни Джигана "надо подкачаться" ,хоть и не перестал вызывать рвотные позывы, но приобрёл смысл. В связи с этим прошу советов по улучшению внешнего вида моего бренного тела, а именно: подскажите пожалуйста диету для набора веса (примерно 10 кг), а так-же какие нибудь упражнения для улучшения форм верхней части моего туловища. Заранее благодарен за советы.
Тогда понятно , у вас там в сезон пахать и пахать)))
Главное разминайся хорошо , и веса не рви , а остальное пойдет.
Ошибка системная
Если бабы не дают , то и недрыщу давать не будут.Если цель похода в зал упростить доступ к женским прелестям ,то лучше это время потратить на работу .А деньги уже на бабс определенной направленности тратить. Проверено
нене, бабы к маю пойдут так-как Анапа и пляжный сезон, так то и так дают, но с местными заморочек больше. А время и так на развитие дела своего только и трачу. в зале хоть отдыхать буду
Тогда проще ,трава тяжам вообще не вредит, а бабы начнут мешать когда веса пойдут только.
Там все расскажут и покажут , главное не гнаться за весами (лучше на 8 качественно и прочувствовав чем на 6 рвать) и стараться регулярно питаться .
Зы если на массу работаешь то кружка темного после тренировки только в плюс , но вторая в плюс уже не идет , а третья уже может и в минус)
да я вообще не по алкоголю, и особо не гонюсь никуда, у меня до следующего мая времени - вагон
а с вас хуавею граждане, интернет есть, фитнес залы есть, ЧЁ еще надо то загугыли .... ты ппц
кстати да на пивке не плохо поправляешься, еще хлеб, макармоны, и курачку жарь пожирнее))) ну и турник, отжимания))
Алкоголь, Макдак, пицца, суши, доширак, тортики и бутерброды. Мне кажется, за 2 недели 10кг как раз )
не пью алкоголь, макдак ближайший далеко, рыбу тож не очень Остались дошики и бутеры, но на них и скопытиться можно
подкачаться. Но диета - это ж не только для сброса веса. Диета - это рацион и правила употребления. а на что это диета направлена - это уже и вопрос. Мне на набор веса нужна
Утром геркулес и творог , потом весь день гречу с курой (самое неприедающееся) куры 500-600г гречи стакан-полтора если по сухой брать.Главное чтобы была система
Тренироваться лучше в ближайшей подвальной качалке , начиная с базы тяга-присяд-жим .Если качалки в округе нет , то задрачивать ноги и спину 32кг гирей +турник с брусьями + до 12 кг наборные гантели для мелких групп верха.
Если все правильно делать и не косячить с питанием , то 10кг вопрос трех-четырех месяцев.
вот спс!! как раз таки и решил, что надо заняться из-за того, что завтра прям под домом фитнес клуб открывают, а на езду времени не было
