Про депрессию⁠⁠

Хочу узнать, как у других, чтобы понять, что происходит со мной. У меня депрессивный эпизод сейчас, я начала лечиться. Работаю над собой, веду дневник автоматических мыслей и эмоций. И вот как так, я понимаю, что одно, второе, третье и т.д. - неправильные мысли, искаженные, придумываю к ним рациональный ответ, но мне от этого вообще не легче. Разумом понимаю, но сердцем нет, изменить мышление не могу. Может, я неправильно записываю мысли и рациональные ответы к ним? Может, этот способ поможет тем, кто более легко внушаем, а мне не заморачиваться с этим и ждать эффекта антидепрессантов? Ну и, конечно, я понимаю, что проработка с психотерапевтом была бы лучше, чем ковыряться самой с книгами самопомощи, но за пару сеансов проблемы не решить, а денег на полный курс нет.

А как у вас? Вы полностью отдаетесь, например, чувству вины или понимаете его ошибочность, но ничего не можете поделать, от того депрессуете? Или делаете? Как?

Вообще, очень хочется выговориться, поделиться, потому что в реальной жизни не с кем, так вышло. Поэтому я тут. Мужа грузить не хочу, да он и не понимает, и так говорит, что я стала как будто чужой человек. А мне от этого больно, я очень хочу стать прежней, позитивной и целеустремленной. Друзей мало, но они товарищи, а не друзья, я не могу им душу открыть, да и не поверит никто. Скажут, хандра, придумала я все. А я не придумала. Я уже дошла до психиатра и лечусь.

И постоянно виню себя, потому что никогда бы не подумала, что у меня может быть депрессия. Почему я сама не справилась со своими чувствами? Всегда считала себя очень стойкой и неунывающей. Объективно у меня все хорошо. Лучше б я какой-нибудь телесной болезнью заболела, тогда бы не винила себя. Хочется напиться и просто спать, не просыпаясь. Конечно, я не буду так делать. Просто одновременно переутомление, рутина, прорыв на поверхность всех психологических травм.

Поток мыслей, да?

Спасибо.