Почему мы иногда «тупим» и смотрим в точку. (Диссоциация)⁠⁠

Замечали за собой, что иногда можете поймать себя на том, что просто смотрите в одну точку? Или посреди разговора вдруг понимаете, что потеряли нить и уже думаете о чем-то своем. Как будто выпали на несколько секунд из происходящего.

Или это можно заметить у других людей. Вы что-то рассказываете человеку, а потом спустя минуту слышите:
— А? Что ты сказал?

Это не случайность и не проблема с интеллектом. В такие моменты психика иногда просто защищает человека от того количества переживаний и эмоционального напряжения, которое в моменте она не может выдержать и переработать.

Приведу пример из практики. На консультациях это бывает очень заметно.

Мы обсуждали с клиентом отношения с супругой. Он рассказывал, что она холодная, почти не проявляет инициативу в близости, не подходит сама, редко обнимает. Мы ведем разговор, он рассказывает о своих чувствах, и я постепенно начинаю смещать разговор в его прошлое, детство, отношения с родителями.

Сначала все звучало достаточно обычно. Он говорил, что родители были «как у всех»: могли наказать, могли поругать, но в целом «все было нормально». Постепенно я все больше задавал вопросов о семье и детстве, и мы перешли к конкретной ситуации. Он вспоминал, как летом жил у бабушки и очень ждал приезда мамы.

Он рассказывал, как хорошо ему было летом, но при этом как сильно он скучал по маме. И в какой-то момент на вопрос:
— А как прошла сама встреча с мамой?

Он завис.

Тело словно замерло. Взгляд ушел в окно. Несколько секунд тишины.

Потом он переспросил:
— Что?

Я повторил вопрос. И в этот момент он резко переключился на другую тему и начал быстро говорить вообще о другом. Вот так и срабатывает психическая защита.

Переживаний внутри оказалось столько, что психика просто дернула стоп-кран. Человек как будто «выпал» из контакта с этим переживанием.

(В психологии это называется диссоциация — чувство выпадения из внешнего мира. Диссоциация — это защитный механизм. Так психика пытается справиться с потрясениями или перегрузками, которые порой возникают в моменте.)

В дальнейшем мы еще много раз возвращались к этой ситуации. Делали так называемые контролируемые заходы в травму — когда человек постепенно погружается в переживание, но при этом понимает, где находится, что с ним происходит и что он сейчас уже не маленький ребенок внутри той ситуации.

Таких возвращений может быть много. Иногда психике нужно время, чтобы начать выдерживать то, что раньше было невозможно пережить.

Позже он сам увидел, что выбрал супругу очень похожую на маму. Так бывает часто. Психика пытается снова прожить старую историю — только уже с надеждой получить другой результат.

И вот это состояние, когда мы «зависаем», тупим, теряем концентрацию, не можем думать — очень часто связано не с ленью и не с интеллектом.

Это перегрузка психики.

Иногда ее усиливают недосып, усталость, эмоциональное истощение. Но очень часто за этим стоят внутренние конфликты, старая боль и переживания, с которыми психика пока не справляется.

Причем «выносить» нас может на абсолютно разных сигналах. Иногда это какие-то слова, интонации, запахи, звуки, выражения лица или даже атмосфера, которая бессознательно напоминает психике что-то очень старое и болезненное.

У многих есть слова или фразы, которые их бесят, хотя они даже не всегда понимают почему. А на глубине психика уже связала их с каким-то старым переживанием, стыдом, тревогой, страхом или ощущением ненужности.

И поэтому если начать замечать моменты, где вас как будто «выносит» из контакта с собой или разговором с людьми, можно постепенно понять намного больше про свои внутренние травмы, страхи и психологические затыки.

Психолог Сотсков Ю.В.
(Обо мне в профиле).