Планка с тягой гантелей⁠⁠

1 Приготовьте гантели, а затем встаньте в планку на вытянутых руках. Стопы должны быть на ширине плеч.

2 Удерживая вес на одной руке, второй рукой поднимите гантель от пола до уровня области ребер, убедившись, что ваши руки прижаты к телу, а локти смотрят вверх.

3 Затем опустите вес и проделайте то же самое с противоположной рукой.

4 Продолжайте быстро переключаться между двумя сторонами. При этом важно убедиться, что ваши бедра и ноги неподвижны.

5 Сделайте не менее 8 повторений на каждую сторону.

Все в телеграм канале : https://t.me/sports_Fitness_900