19

Как я бросил курить! (Курил 15 лет)

Я бросал курить несколько раз. Не курю уже лет 7-8 и даже не хочу.
Просто в один момент я задался вопросом, так ли сильно я хочу курить или меня заставляют обстоятельства. Проснулся-покурил, вышел на улицу-покурил, жду автобус-закурил, проехал 1 остановку снова закурил.
С этого момента я решил что буду курить когда захочу! т.е.
Проснулся, задал вопрос себе: хочу или этого требуют обстоятельства, типо ну я же встал надо первым делом покурить.
И так же само на протяжении всего дня задавал себе вопрос: хочу или этого требуют обстоятельства.

Дубликаты не найдены

Отредактировал bezumniymaks 2 года назад
+1

Прочитал это и захотел курить(

+1

Я даж про способ такой читал как-то, типа откладывать перекур на чуть-чуть. Типа, вот щас доделаю и перекурю. Так и откладывал чувак перекур целых два года)

раскрыть ветку 5
0
Я так тоже делал, утром не курил, потом только после завтрака, после обеда, после работы. А как то не покурил весь день, с этого и пошол отчёт времени.
раскрыть ветку 3
0

Ну на меня этот способ действовал аж целый час.

раскрыть ветку 2
0

а потом закурил

+1

Проснулся, задал вопрос себе: хочу ли я есть или этого требуют обстоятельства? и т.д.

+1
Комментарий удален. Причина: данный аккаунт был удалён
раскрыть ветку 1
+1
Класс! Я рад за тебя! Просто сам знаю по себе как это тяжело.
0
Как у тебя все сложно, я курил 20 лет, избавился от сигарет в доме, потерпел неделю и не курю уже 3 года, главное отбить привычку ИДТИ курить.
раскрыть ветку 1
0
У каждого свой метод. Я просто описал свой опыт. Может кому-то подойдёт.
0
Бросать, чем раньше тем лучше. Табака нет в сигаретах, сплошная химия
И сделать обязательно КТ лёгких,я не сделал вовремя. А опухоль в легких невозможно ощутить до 3,а иногда и до 4 стадии. Здоровья всем
0

Бросил, когда стал думать о том, что после обеденная сигарета такая приятная. Пришел к выводу, что она скорее не такая противная. Стоп, так мне курение противно? Так зачем я курю?

0

Блин, сначала прочитал как "Кирилл 15 лет". Думаю, вообще охуели, в 15 лет уже бросают курить!

0
Прочел Аллена Карра, бросил. Ни грамма не мучился. Не курю 491 день и не хочется.
раскрыть ветку 2
+3
Когда не купишь ровно 491 день это еще не бросил курить, бросившим пофиг сколько они не курят
раскрыть ветку 1
+3

согласен, мне вот абсолютно плевать, что я не не курю уже без двух дней и 8 часов 5 месяцев

0

Пить начал? )))

раскрыть ветку 1
0

обстоятельства требовали.
на гриль пригласили, сейчас пойду. обстоятельства практически вынуждают...

Похожие посты
1896

Как НЕ начать курить

Лет в 12-13, когда в киосках продавали сигареты поштучно, с соседским парнишкой решили "как взрослые" побаловаться сигареткой.

Набрали мелочевки и, с дрожью в коленках и еще не выросших 49,5 см, подошли к ларьку.

- Можно нам вон ту маленькую коротенькую импортную и красивую сигаретку?

Нам продали.

Тщательно спрятавшись в кустах мы её выкурили.

....

Блевали дальше чем видели!


До сих пор не курим.


Спасибо тебе, французский Житан!

Как НЕ начать курить Сигареты, Курение, Беломорканал, Детство, Вредные привычки

Ps

По сути, наш Беломор без фильтра.

С алкоголем так не получилось)

568

Моя алкогольная история

Всем привет! Хотелось бы поделиться с вами моей историей и, возможно,кому-то помочь или вдохновить)

Мне 24 года, начала курить я где-то в 15, а выпивать в 12-13 (Ну, как обычно, ради интереса, по приколу, яжевзрослая и т.д., не задумываясь о последствиях). Как и у обычного человека, доза сигарет и алкоголя начала со временем нарастать и вот, в 17-18 лет, моя норма никотина дошла до привычной 1 пачки (+-3-5 сигарет) в день, с алкоголем дела пока обстояли более менее нормально (как мне тогда казалось), мой бухломеханизм срабатывал только во времена кутежа с друзьями, на вписках, по праздникам, ну и просто, когда выезжали в центр города погулять. Все в пределах «нормальности» обычного пьющего человека, без опохмела с утра, драк, случайных связей (только на уровне целовашек/обнимашек) и диких ночных похождений - бухали и тусили, как это всегда делала среднестатистическая молодёжь. Потом мою жизнь внезапно сковала череда вселенских депрессий на пустом месте, пи@достраданий, обиды, одиночества и неразделенной любви. Ни для кого не новость, что сей пакет всегда предоставляется в наборе с единственным «другом», который никогда не кинет, всегда поддержит, в отличие от остальных друзей, - алкоголем. Я тогда переехала в отдельную от родителей квартиру, благо она находилась в соседнем доме, и потом, всё, пошло-поехало.. Собственно, отсюда начался мой марафон. Изначально это было пиво 2 бутылочки перед сном, пару раз в неделю, чаще всего в выходные, после работы. (к слову, оставаться наедине я любила исключительно с пивом, крепкие напитки я пила только с друзьями) Ну и, естественно, доза нарастала с каждой неделей. Я работала тогда на пиво и сигареты, абсолютно не догоняя, что у меня появились большие проблемы.. Со временем, после каждой алкогольной встречи с друзьями, мне необходимо было догнаться, и я не могла спокойно приходить домой без 1,5 литра пива, чтобы довести себя до нужной прожарки уже в одиночестве. Спустя пару лет, когда мне было уже 21-22 года, я начала подозревать неладное, когда, мало того, что мои деньги куда-то улетучиваются со свистом, так ещё и спать не могу нормально без привычной дозы пива. На тот момент моя доза была 2-4 литра пива КАЖДЫЙ ДЕНЬ. То есть, чтобы пересчитать дни, когда я не пила мне хватит пальцев одной руки..

Когда деньги заканчивались, (это ещё при учёте, что я курила) я просила кидать друзей мне на карту по 200-300р, соответственно, таким образом копился долг. И вот, все это время я жила одновременно в страхе за своё будущее, потом заливала литр-другой за шиворот и вроде всё становилось нормально. Не хорошо, а вот нормально. У меня в голове не было этой излюбленной фразой всех умеренно пьющих «Да все норм, я могу пить, могу вообще не пить, наливай!», но так же я не считала себя алкоголиком, наверное, просто боялась себе в этом признаться. Я постепенно теряла связь со всеми друзьями, родственниками, мне было просто лень с кем-то видеться, общаться, уделять время.. мне по кайфу было придти домой, включить ютубчик и попивать пивко литрами, за просмотром смешных пранков и летсплеев. Моя жизнь крутилась в чертовом колесе, состоящем из нескольких частей: работа, дом, пиво, ютуб, сон, работа. Родители, живущие в соседнем доме, особо ни о чем не подозревали. То есть они знали, что я могу иногда могу выпить, но масштабы трагедии были им неизвестны. Что удивительно, на работе никто ничего не замечал, а может они просто делали вид, но, как ни странно, во мне (пока что) не наблюдалось каких-либо изменений, присущих алкоголикам, может только еле заметные припухлости по утрам и небольшие мешки под глазами, но для офисного работника эти проявления входили в норму. В целом, в обществе, я не создавала впечатления опущенного алкоголика, коим я на тот момент являлась. Человек, как человек, ничего необычного. Так я и жила до того момента, как мои родители купили дачу..

Это было в 2018 году. Тогда я уже уволилась с основной работы и пошла работать на разливуху. Там, во первых, платили так, что мне, в принципе, хватало на жизнь, во вторых, в силу безалаберности директора этой точки, всегда можно было налевачить литр-другой пива, чему я была безмерно рада, в третьих, график был свободный! То есть нужны были деньги или (и) пиво, приходи и работай сколько надо. Благодаря этому, я могла жить на даче, приезжая на работу за пивом, как бы под видом работы. И так пару раз в неделю.

На даче мы жили вдвоём с мамой, а папа с бабушкой приезжали по праздникам и выходным, привозя с собой бонусное пиво для меня. На даче пить каждый день и оставаться незамеченной было сложнее, так как теперь я жила не одна, однако у меня каким-то образом это получалось.. вместо привычных 2-4 литров обычного лагера (4,8 оборотов) я перешла на 1,5-2л. крепкого пива (6,8гр.) и мне, в принципе, хватало, чтобы с утра встать без перегара (у меня на даче отдельный этаж, поэтому делать могла что хотела, поэтому спала до обеда) Так продолжалось до лета 2019 года. Я уже  примерно год, как не работала на разливухе, придумала новую тактику, как проносить пиво к себе на второй этаж, находила подработки и была вполне довольна своей жизнью. Потом, в августе прошлого года (2019), то ли свежий воздух повлиял меня, то ли мозги проветрились, в общем я внезапно решила бросить курить (пила я всё так же, ничего не менялось). При чем это решение было максимально спонтанное, я, на тот момент, работала, заливала пол бетоном (да) на очередной подработке и тут в середине дня, по моему, когда я смешивала цемент с песком и водой ко мне целенаправленно в голову залетела мысль о том, что я хочу бросить курить. Я очень этого захотела и, по приезду домой, в тот же день начла искать в интернете способы. Наткнулась на книгу, про которую слышала с самого детства (по ней мои родители бросали) и решила попробовать, чем черт не шутит. «Легкий способ бросить курить» Аллена Карра оказался чудодейственным методом. Я отвечаю, я бросила курить сразу же. Потом долго ходила и не понимала, как такое вообще возможно. Тут скорее всего, 40 процентов, желание сыграло свою роль, потому что я не могла дождаться, когда закончится книга, чтобы наконец бросить, в то время, как многие бросающие, наоборот, растягивают последнюю главу, чтобы подольше покурить.. В общем, прошёл ровно месяц с тех пор, как я выкурила последнюю сигарету и тут меня внезапно заинтересовала вторая книга Аллена Карра «легкий способ бросить пить» Я начала ее слушать с желанием ограничить потребление пива до раза в неделю, хотя бы. Но меня напугала фраза из книги, что «меньше пить не получится, или все или ничего», потому что, на тот момент, я не хотела бросать пить полностью, а всего лишь хотела ограничиться двумя-тремя бутылочками в неделю. Ну я и решила забить и пить дальше, как пила (2 литра крепкого пива каждый день). Меня хватило на полторы недели, потому что желание бросить пить набирало свои обороты. Я решила попробовать, хотя бы просто попробовать прыгнуть в неизвестность и начать свой путь исцеления. Выбрала день, выпила последнюю бутылку пива, и на утро проснулась с бешеной мотивацией не пить сегодня. Конечно, к вечеру желание постепенно испарилось. На часах 11 ночи, пива нет, мотивации нет, ну и что делать?

Это была очень тяжелая ночь, как и последующие 3, потому что в последний раз без пива я засыпала в 2016 году..

В общем, с горем пополам прошла моя первая трезвая неделя и тут появился повод выпить! Приехали друзья моих родителей, привезли крепкий алкоголь и вкусную закуску, но в тот день я не сорвалась, держалась кремнём. Зато следующим вечером я побежала, сверкая пятками в магазин за пивом, потому что желание выпить приносило неприятные ощущения уже на физическом уровне. Таким образом, в мой счётчик запоев добавилась ещё одна неделя и 2 дня. У меня началась депрессия на почве того, что я обречена и никогда не смогу бросить пить. А потом начала искать информацию в интернете по этому поводу: рассказы людей, переживших то, что я тогда испытывала, каналы блогеров ЗОЖников, всякие семинары, стримы на тему абстиненции и как с ней бороться, книги, аудиокниги, рецепты правильного питания и вот, спустя долгие 3 месяца упорного изучения информации о таком звере, как алкоголь, пережив пару срывов и ненависть к себе на утро после них, я пришла к тому дню, когда я окончательно и бесповоротно бросила пить. Это было 14 ноября 2019 года - день, когда мной перестали управлять вредные привычки и я, наконец, обрела долгожданную свободу. Я поняла, что в компании друзей совсем не обязательно пить, чтобы казаться обаятельной, что Новый год, день рождения, свадьба, встреча с другом, с которым не виделись 3 года, приобретение машины и т.д. абсолютно не повод заправляться алкоголем, что бы тебе общество не пыталось внушить под маркой «норма». Сейчас, оглядываясь назад, я очень жалею, что впустую потратила несколько лет своей жизни и нервных клеток на алкоголь и процессы его распада, оно действительно того не стоило..

Сейчас у меня значительно больше денег в кармане, меня больше не грызёт совесть, здоровье поправилось, больше времени начала уделять родственникам и друзьям, появилось бесконечное множество интересов, которые приносят удовольствие гораздо больше чем пластиковая бутылка с плескающимся ядом внутри неё.

Вот.

Спасибо тем, кто прочитал до конца)) И я буду очень рада, если вдохновила кого-нибудь))

Конечно, 8 месяцев - это не 8 лет, но все равно это маленькая победа над собой. Дальше-больше :)

Показать полностью
826

О вреде курения

Будучи в давние времена таксистом у меня была привычка (да и сейчас есть) разглядывать номера купюр, проходящих через мои руки, на выявление интересных экземпляров.

Однажды попалась сотка с номером 1717117. Ценности в ней 0, кроме номинала в 100 рублей. Но у меня товарищ живет в Тыве (номер региона 17), я ему в подарок её и отправил. Говорю, пусть будет как талисман.

Он ее на работе светил, всем показывал. Народ не верил, говорили что сувенир, подделка.

Прошло полгода. Как-то в разговоре спрашиваю - ну что, талисман приносит удачу?

Нет, говорит, его уже. Денег не было, купил пачку сигарет.

Ну купил и купил, хрен с тобой.

Недавно всплыла. Какой-то местный "авторитет" купил за 5 000р у кого-то, и повесил  в авто (от туда и засветили, что это она).

Товарищ грустный.

475

Как я бросил курить

Курил я с детства и помногу.

Стабильно в день уходила пачка. Под алкоголь, в ночь брал две или три. Да, периодически возникали мысли, что пора и завязывать, до дальше мимолетного желания отказаться от плохой привычки дело не заходило.


Был далекий 2004 год. Курил я уже лет 15.

Скинулись с друзьями дабы отпраздновать новый год в ресторане несколькими семьями. Было весело и вкусно, водка и прочие напитки текли рекой. Из последних воспоминаний покупка пива в ларьке и  посадка в такси. Тучный, невозмутимый дядька на черной волге.

- До полюса довезешь?

- Садитесь...

- Ничё, что нас 9 человек?

- Садитесь...


Утро. Во рту кошки нагадили. В комнате, а жили мы тогда в общаге в военном городке, бардак. Продолжали у нас. Жена наводит порядок. Нашел недопитое пиво и полпачки сигарет. Спрашиваю  не видела ли зажигалку...

- А ты  в курсе, что вчера за столом пообещал, что это твоя последняя пачка?

- Гонишь?

- Нет, реально при всех. Типо бросить просто а экономия бюджета приличная.

Поясню. Денег у нас очень немного тогда было.


Купил еще пива, пошел к другу, потом к другому. Один не помнит, другой : - "Что то было..." . А жены все в голос ржут ))) Типо ты попал.


Долго я за собой возил те пол пачки синего винстона, да так и не докурил. Да, дарили потом трубки, табак, сигары с кубы привозили, даже хьюмидор из палисандра подарили. На гулянках доставал иногда, даже пару затяжек делал и всегда испытывал неприязнь. А сейчас хьюмидор стоит на видном месте, в него перекочевала коллекция ножей. А где то на дне скучают несколько пачек трубочного табака.

Какие я испытывал ощущения? Да особо никаких. Поначалу непривычно было в группе курящих быть белой вороной. Помню в желудке тянуло когда смотрел как курят другие. Потом стало абсолютно все равно. Потом неприязнь появилась от табачного дыма.

Сейчас испытываю чувство недоумения и гордость за себя, когда слышу о неудачных попытках завязать с вредной привычкой.



Всем здоровья и воли к своим свершениям.

1802

Так ли безвреден кальян, как о нём говорят?

Для начала. Курение вредно, ничего хорошего в этом нет и вообще, если что:

Так ли безвреден кальян, как о нём говорят? Курение, Научпоп, Вредные привычки, Исследования, Длиннопост, Кальян

Я заядлый курильщик. Правда, к сигаретам я отношусь довольно пренебрежительно, исповедуя мысль из старого анекдота, что делают их из того, что подметут с пола. Но да это я уже сам себе злобный буратино. А вот кальян я курю уже довольно давно – лет 12-13. И из них последние полтора года – каждый день. Иногда больше одного раза, иногда меньше, но в среднем – раз в день.


К тому, чтобы начать разбираться в вопросе о вреде кальяна, меня подтолкнул один недавний случай. Самоизоляция, сидячий образ жизни и работа на удаленке способствуют росту жировых отложений в области пупка, что мало кому нравится, и я начал бегать по утрам. Для моего организма, который последний год провел в сидячем положении, это была большая подлость. После пяти километров пробежки мышцы на ногах заявили о своей независимости и намерениях отделиться от ног, сердце начало отстукивать где-то в области висков мотив Tony Igy – Astronomia, а на краю стадиона замаячили негры в черных парадных костюмах. Но что удивительно, несмотря на то, что я примерно полтора часа ежедневно дую в трубочку, мои легкие не только не собирались выплевываться наружу – напротив, я не чувствовал совершенно никакого дискомфорта! Ни одышки, ни каких-либо признаков усталости, после пяти километров мне не требовалось даже отдышаться. Легкие работали как насос, как меха, которые даже не напрягались в процессе, словно я не бегал полчаса, а сидел дома и пил пиво.

Так ли безвреден кальян, как о нём говорят? Курение, Научпоп, Вредные привычки, Исследования, Длиннопост, Кальян

Так чем вреден кальян? С этим вопросом я вышел в интернет и понял, что информации в этом отношении очень и очень немного, не говоря даже и о научных исследованиях. Более того – в среде любителей кальяна крайне широко распространено мнение, что кальян гораздо менее вреден, чем сигареты и вообще труъ. Забегая вперед и сразу для ЛЛ, кому лень читать весь текст – ничего подобного. Можете обманывать себя и не верить, но это так не работает и вероятность получить рак или ещё какую-нибудь заразу меньше не станет. А теперь по фактам.


Довольно забавно получилось – о вреде сигарет информации – запредельное количество, ужасы курения сигарет расписаны как для сюжета хоррора, а про кальяны информации реально практически нет. Спасибо представителям научного сообщества, в рунете нашлась информация о научных исследованиях в этой области:

Статья на медаче

Оригинал на английском в журнале Respiratory medicine со ссылками на источники.

Желающие могут ознакомиться с полными и подробными версиями


1. Привыкание


Согласно данным ВОЗ, за время одной кальянной сессии (20-80 минут) человек вдыхает объем дыма, эквивалентный выкуриванию сотни сигарет. Звучит слишком грустно, но не стоит забывать о том, что конструкция кальяна неплохо так фильтрует как никотин, так и разную канцерогенную гадость, поэтому данные не совсем сопоставимы. А вот анализ, опубликованный Neergaard et al. показал, что что уровень никотина в суточном сборе мочи у людей, которые курят кальян ежедневно, равносилен 10 выкуренным сигаретам. Этот уровень является достаточным для развития пристрастия.


Опрос Smith-Simone показал, что 96% курильщиков кальяна считают, что могут бросить в любой момент (просто не хотят, ага), и только 32% действительно пытались бросить. Ключевое здесь – пытались, как вы понимаете. Ну а ошибочное представление, что кальян – это вам не это и вреда от него никакого, только усугубляют положение.

Так ли безвреден кальян, как о нём говорят? Курение, Научпоп, Вредные привычки, Исследования, Длиннопост, Кальян

2. Кальян и легкие.


При проведении спирографии (сиречь отслеживание изменений легочного объема) Raad et al. установили, что между курильщиками сигарет и курильщиками кальяна нет особой разницы, в то время как у некурящих всё несколько лучше. ОФВ1 (объем форсированного выдоха за первую секунду) ниже на 4,04%, ФЖЕЛ (Разница между объёмами воздуха в лёгких в точках начала и конца манёвра форсированного выдоха) ниже на 1,38%, а соотношение ОФВ1/ФЖЕЛ (так называемый индекс Генслера) ниже на 3,08%, из чего можно сделать вывод, что кальян является фактором развития обструктивных заболеваний, то бишь заболеваний, связанных с проходимостью дыхательных путей. Так что если куришь кальян – будь добр, знай, что COVID-19 тебе ни разу не друг и товарищ.


Да, кроме того, согласно исследования Mutairi et al., хронический бронхит чаще встречается у любителей кальяна, чем у любителей сигарет (11,75% против 9,5%).


3. Кальян и рак.


Кальянный дым достигает температуры 450 градусов по Цельсию, содержит смолы и полициклические ароматические углеводороды, способствующие канцерогенному процессу.

Gupta et al. при проведении исследования в Индии установили, что риск развития рака легких повышается при продолжительном курении кальяна:

- при стаже менее 24 лет риск развития рака легких равен 0,51;

- при стаже 35-44 года риск развития рака легких равен 2,70;

- при стаже свыше 44 лет риск развития рака легких равен 4,44.

Иными словами, если ваш дед, как например, мой, умер от рака легких, а вы смолите кальян в любое доступное время – самое время задуматься, надо ли оно вам вообще?


Khlifi et al. обнаружили, что ткани опухолей головы и шеи (особенно при раке органов ротовой полости), в отличие от здоровых тканей, содержат высокие концентрации тяжелых металлов, таких как мышьяк, кадмий, хром и никель; хотя разница не была статистически значимой, но авторы связывают повышение содержания тяжелых металлов в больных тканях с веществами, содержащимися в табачном дыме.


Также было установлено, что риск развития рака пищевода у курильщиков кальяна также повышен. Однако здесь (как и в других исследованиях, но об этом ниже) напоминается о том, что нужно проводить дальнейшее изучение и более обширные выборки, поскольку существующей на сегодняшний день базы недостаточно.

Так ли безвреден кальян, как о нём говорят? Курение, Научпоп, Вредные привычки, Исследования, Длиннопост, Кальян

4. Кальян и сердечко.


С воздействием на сердечно-сосудистую систему всё немного проще, влияние никотина на организм изучено довольно хорошо и есть много материалов на эту тему. Среди последствий у нас следующее: тахикардия, вазоконстрикция (сужение просвета сосудов), увеличение среднего артериального давления и возникновение турбулентности в токе крови.


Blank et al. посредством сравнительного двойного слепого исследования установили, что в группах, которые курят табак с никотином, сердечный ритм был повышен на 8,6 ударов в минуту, в отличие от группы, в которой курят табак без никотина. В 2011 было показано, что после тридцатиминутной кальянной сессии концентрация карбоксигемоглобина (для лл – соединение гемоглобина и угарного газа, причина тошноты, болей в голове, рвоты итд.) повышалась с 1,47% до 7,4%. Думаю, не надо объяснять, что упарываться угарным газом – тоже не самая здоровая затея.


Ну а гипоксия тканей и вторичная полицетимия (сиречь увеличение количества эритроцитов) является звоночком, сигналящем о повышении риска гематологических заболеваний (грубо говоря, всё что связано с кровью). Добавьте сюда повышение фибриногена как дополнительный фактор риска развития сердечно-сосудистых болячек, повышенный риск развития ишемической болезни сердца, коронарной недостаточности, цереброваскулярной болезни, и теперь можно идти на перекур.


5. Кальян и инфекции.


Здесь, я думаю, и так понятно, что передаваться будут инфекции непосредственно через кальян. Достоверно установлено, что передаются грибковые заболевания, гепатит С, герпес и туберкулёз. Думаю, механизм обсасывания одного мундштука толпой при курении кальяна известен все пятьсот лет его существования, но кроме того, инфекции очень удачно плодятся в колбе, если не менять воду и не чистить её (ввиду её формы – не слишком тривиальная задача) – что может быть лучше теплой влажной среды для подобной заразы? Ну, здесь просто надо соблюдать правила гигиены и регулярно мыть свой агрегат, чтобы минимизировать риск (рак легких в этот момент где-то посмеивается в сторонке).

Так ли безвреден кальян, как о нём говорят? Курение, Научпоп, Вредные привычки, Исследования, Длиннопост, Кальян

6. Кальян и беременность.


Даже многие адепты безвредных кальянов сходятся на мнении, что беременные, пыхающие кальяном – кандидаты на получение премии Дарвина. Исследования Aghamolaei et al. показали, что курение кальяна во время беременности является фактором риска снижения внутриматочного роста плода на 3,5, явно выраженного низкого веса, низкого количества баллов по шкале Апгар и нарушения дыхания при рождении, что связано с воздействием на мать угарного газа во время беременности.


Кроме того, была показана связь курения кальяна с преждевременными родами, разрывом плаценты, пороками развития и перинатальными осложнениями. Также установлена связь с повышенным риском развития генетических отклонений у детей, рожденных от курящих кальян матерей.


7. Кальян и пассивное курение.


Daher et al. показал, что кальянный дым, в отличие от сигаретного, содержит в 4 раза больше полиароматических углеводородов, в 4 раза больше альдегидов , в 5 раз больше ультрадисперсных частиц и в 35 раз больше CO, чем сигарета. Также было отмечено, что кальянный дым содержит различные токсические вещества, включая мышьяк, кобальт, хром и свинец.


В исследовании, проведенном в Бейруте, у 625 детей в возрасте 10-15 лет, из которых 438 живут с курильщиком, было установлено, что фактор риска развития респираторных заболеваний у детей, живущих с КК, составляет 2,3.

В общем, тут думаю, и так всё понятно. Сигаретный дым в кафешках воняет пусть и хуже, но как ни странно, менее вреден.


Итоговая сводка заболеваний, связанных с курением кальяна:

Так ли безвреден кальян, как о нём говорят? Курение, Научпоп, Вредные привычки, Исследования, Длиннопост, Кальян

Вывод.


Да какой вообще вывод может быть? Не занимайтесь самообманом, кальян – это вредное (как минимум не мене чем сигареты) говно, которое с удовольствием наградит вас хронической болячкой или целым их букетом. Да, не сразу и не факт вообще, ибо это всё вероятности, но и с курением сигарет всё обстоит точно так же.


Да, исследований проводится крайне мало, просто несопоставимо по сравнению с сигаретами. Но даже того, что есть, с лихвой достаточно для того, чтобы сделать однозначный вывод: кальян вреден не менее, чем сигареты, он приложит все свои скромные усилия, чтобы убить вас до выхода на пенсию.


Что до меня и моего случая, с которого и начался этот пост, то я думаю, всё дело в том, что я уже полтора года по полтора часа ежедневно совершаю дыхательные упражнения: глубокий вдох – выдох, глубокий вдох – выдох. И делай я это даже без кальяна – результат был бы как минимум не хуже.


Поэтому, если перед собой вы поставите выбор, вы теперь будете знать, что лежит на чаше весов с якобы «безвредным» кальяном. Но что выбирать – это вам уже самим решать. Я свой выбор сделал, написав этот пост, пока совершаю традиционный ежедневный ритуал кальянокурения. Но, честно, если у вас есть возможность и желание - лучше даже не начинать.


Корявым языком и кривыми руками, @MorGott, специально для Пикабу.

Показать полностью 5
992

Как бросить курить

Во-первых, спросите себя, действительно ли курение мешает вам жить, работать, радоваться? Если нет, то вряд ли вам удастся бросить.


Во-вторых, убедитесь, что это ваше личное желание бросить курить, никем не навязано. То есть вы сделаете это только ради себя, потому что вы сами этого хотите.


В-третьих, перед тем, как бросать, убедитесь, что накурились сполна, для этого постарайтесь покурить побольше, не ограничивайте себя в курении, "наслаждайтесь" и мимоходом беспристрастно анализируйте свои ощущения


В-четвертых, убедитесь, что, когда вы курите, у вас нет ни перед кем чувства вины, курите свободно, ни от кого не скрываясь.


В-пятых, когда почувствуете, что все, пора бросать - не объявляйте никому о своем решении. Это ваше и только ваше решение, оно никого не касается. Вы делаете это для себя, потому что сами так хотите. Вам не нужно ничье одобрение.


В-шестых, подумайте, сколько денег заплатили вам табачные компании за то, что вы являетесь живой рекламой их продукции? И сколько денег вы лично заплатите табачным компаниям, если продолжите курить еще скажем лет десять? Подсчитайте сумму, она вас неприятно удивит.


В-седьмых, избавьтесь от страха остаться без сигареты. Подумайте, это сама сигарета порождает стресс, а не снимает его. Распрощаетесь с сигаретой - распрощаетесь со стрессом.


В-восьмых, не бойтесь неудачи, в этот раз не получится - в другой раз точно получится. Попытки порвать с зависимостью могут внушать только уважение, даже неудачные. Хуже, когда человек совсем не пытается изменить свою жизнь к лучшему.


В-девятых, помните, то, что бросить курить необычайно трудно и вы будете страдать - это все нам внушили, чтобы мы курили до смерти. На самом деле никаких страданий нет. Все эти муки отвыкания только у нас в воображении.


Я рад, что бросил после двадцати лет курения. Ни разу не пожалел еще. Действуйте!

1012

Сказ о том как я бросил курить.

Привет народ! Решил я тут написать, как бросил я курить, хрен его знает зачем, может похвастаться, а может кого-нибудь смотивирует. Маленькая предыстория: сколько себя помню всегда манили сигареты, сигаретный запах и дым, когда был мелкий жили мы в военном городке, с отцом ходили в баню, так там батя с мужиками бывало покуривал (к слову отец у меня не курящий в целом , так , до сих пор бывает балуется крайне редко и то втихаря от мамы) так вот стоят мужики курят и я стою рядом потому что мне нравится запах курева.


Моя первая сигарета была во 2м классе, двоюродный брат дал попробовать в деревне, потом с соседскими пацанами купили пачку KENT-а в мягкой пачке, тоже в деревне. На этом было положено начало и конец до 11го класса, перерыв так сказать.


В 11ом классе начал опять баловаться, поступил в военщину и баловство затянулось до сегодняшнего момента.


Я всегда думал что бросить курить у меня никогда не получится, мол срать брошу, а курить нет, ведь это моя сигаретка, сигаретулечка, да и не хотел я бросать меня все устраивало.


И как то выдает жена мне:

Ж: - Когда ты уже бросишь курить?

Я: - Да хер знает, это не мое бросать, не смогу да и не хочу , мне вообще нравится курить.

Ж: - Может попробуешь хоть?

Я: - Смыл себя мучать? Мне норм

Ж: - Ну, попробуй хоть

Я: - Ок. Ничего не обещаю, всего лишь попробую.


На пикабу тут я как то видел как парень бросал курить при помощи фармацевтики, @Yamshchikov в общем спасибо тебе :)))


Итого:

- Стаж курения с 2002 по 2016гг. Это я считаю с 11го класса , не со 2го :)))

- Количество: от 1\2 пачки до 1.5-2 пачек в день, чаще 3\4 пачки в день

- Количество попыток бросить курить: никогда

- Никакого желания бросать курить (правильнее сказать нейтральное состояние, на пофиг, без всяких ДА!!! ДА!!! ДЕТКА КТО ЗАКУРИТ ТОТ ЧМОШНИК!!! ВСЕ!! ТОЛЬКО ЗОЖ!!!) Такой херни не было, просто на похер пожру колес по расписанию

- Фармацевтика


Сказано - сделано. Начал жрать колеса по расписанию, продолжал курить как обычно и ежедневно отвечать на вопрос жены «Ну как? Есть изменения?» она явно была заинтересована больше, чем я.


Процесс:

1-8 день. Никаких изменений, курю так же. Тошноты нет, отвращения к сигаретам нет, появились гиперреалистичные сны ( как правило снились голые бабы)


9-11 день. Изменения: отметил что перестал курить по пути на работу и с работы, и меня удивил тот факт что о сигаретах вспоминаю реже и отсутствует желание \тяга покурить. Редкая легкая тошнота утром после приема таблетки на голодный желудок. Отвращению к сигаретам нет. Сны продолжаются, вспоминая обилие голых баб во сне заставляет улыбаться. Потребление сигарет снижается до 5 в сутки. У жены надежда в глазах. Становлюсь раздражительным\агрессивным. ( К слову отметил, что в эти дни при появлении желания покурить на что то отвлекаешься то забываешь что собирался курить и не куришь)


11-13 день. Изменения: Все так же, НО потребление сигарет снижается до 3 в сутки (без прикладывания усилий, «без всяких через не могу» , хочется курить меньше, задумался\отвлекся – забыл. Жена удивлена.


14ый день. Изменения: Потребление сигарет в сутки – 0. Как так? Черт его знает, просто пришел с работы домой и резюмировал жене, мол угадай сколько сегодня? Сегодня ноль сигарет. У меня удивление, у жены восторг.


Решил купить вторую пачку колес, в аптеке было сказано что вы сожрали первый курс таблеток , есть еще второй и третий курс.


- 1я пачка 28 таблеток

- 2я пачка 100 с чем то таблеток (не помню точное количество, понял только то что дозировка во 2ой и 3ей пачке одинаковая)

- 3я пачка 28 таблеток


Решил купить сразу 3ий этап, ну а что? Дозировка та же, стоит дешевле, ну а коли будет мало доем колес и тогда куплю 2ой этап и буду крепить результат неспешно. В общем мне хватило сразу 3ий этап.


15-28 день Изменения: Потребление сигарет в сутки – 0. Отвращению к сигаретам нет. Тошноты нет. Сны кончились.



Итог: Не курю (признаться честно больше месяца всего лишь). Курить не тянет и не хочется . Самочувствие такое же как и всегда разве что редкий кашель пропал и головные боли от частого курения соответственно пропали , обоняние и вкус кажется стали лучше. Вес не набрал – так как желание закурить не заедал. Результатом доволен (особенно радует что нет этих ритуалов – ждешь куришь , идешь куришь , нечего делать куришь , и т.д. и т.п. , курильщики поймут) я вернулся к тому состоянию когда я спокойно говорю нет сигарете


Единственное что… Я скучаю, по сигарете, искренне скучаю, нет не по вкусу или запаху, а по дыму, по тому как ты сидишь и выдыхая выпускаешь клубы дыма, вот по этому моменту я скучаю, как то так :))) Млять что то много текста получилось, извините:)

Показать полностью
Похожие посты закончились. Возможно, вас заинтересуют другие посты по тегам: