КАК РАБОТАЮТ МЕДИТАЦИИ
Медитация — хороший способ улучшить своё психическое состояние, избавиться от проблем со сном, стабилизировать режим питания и не только…
Давайте представим жизнь как ручей, через который вы переходите, если посмотреть под ноги, вся вода будет мутной.
Но если остановиться и немного подождать. Течением унесет всю эту муть.
Тогда вы увидите чистую и прозрачную воду, дно, вы увидите, плавающих рыб.
Медитация позволяет вам быть в текущем моменте.
У людей есть, так называемая, "реакция спасительной тревоги".
Предположим вы встретили медведя.
Тогда все ваши мысли исчезают. Вы абсолютно в моменте.
Вы всё видите, слышите и чувствуете - это необходимо для выживания.
Похожая реакция будет, если вы окажитесь в незнакомом городе, без денег, без телефона, без знакомств.
Ваш мозг активируется, вы будете только здесь и сейчас — это реакция на угрозу, которая помогает нам спастись и выжить.
В современном обществе угрозой может оказаться какая-либо социальная ситуация (хам в общественном транспорте, сосуля с крыши, пьяный водитель, грубый врач или продавец, самодур начальник), всё это идёт фоновым стрессом, словно гудение холодильника.
Низкоуровневое, тихое и постоянное.
В результате это приводит к потере здоровья и укорачивает жизнь.
Этот низкоуровневый стресс постоянно вредит нам.
Благодаря медитации, мы можем снизить этот самый стресс.
Взять состояние осознанности из тревоги, но без встречи с медведем.
При этом относиться спокойно к различным ситуациям, которые возникают у нас в жизни.
Потому что мы можем быть в текущем моменте. Можем выключить этот гул холодильника.
Давайте начнём медитировать.
Поставить таймер на 6 минут.
Принять удобную позу (сесть, лечь, как вам удобно).
6 минут мы взяли, потому что в первую минуту у вас что-то начнёт чесаться, першить в горле. Чтобы всё это прошло нам нужна 1 минута.
Концентрация на дыхании или на каком-нибудь предмете.
Дальше медитация 5 минут.
Вот и всё, вы справились!
Чем чаще вы медитируете, тем лучше у вас получается удерживать состояние присутствия и спокойствия.
Изначально у вас будет много мыслей в голове.
Может даже показаться, что вы делаете что-то неправильно
ВСЁ ПРАВИЛЬНО !
Как раз, когда вы возвращаете своё внимание с этих мыслей на своё дыхание или на какой либо предмет, в этом и заключается медитация, в этом и есть ваша тренировка.
БЛАГОДАРЯ ЭТОЙ ТРЕНИРОВКЕ, в жизни, вы сможете сфокусироваться и вернуться в настоящий момент.
Я знаю, как трудно начать медитировать с нуля, поэтому я сделал готовые, аудио медитации!
Они ждут вас по ссылки:
Заходите, выберите то, что нравится, наденьте наушники и расслабьтесь.
Видео по теме