Как качать спину дома⁠⁠

если с прогрессией нагрузок вешать гири на пояс) то да) а если подтягиваться на максимум, то прокачивается выносливость, но не объем. Я вообще предпочитаю блоки, так как там легко контролируется прогрессия нагрузок)