Как физические нагрузки улучшают пищеварение.⁠⁠

Пищеварение - это сложный процесс, который находится под управлением автономной нервной системы. Наша нервная система подразделяется на соматическую - с помощью неё мы заставляем наше тело двигаться, и вегетативную - она работает автономно без нашего сознательного контроля и управляет всеми процессами в организме.

Вегетативная нервная система в свою очередь делится на симпатическую и парасимпатическую.

— Симпатическая нервная система активируется, когда нам нужна энергия (во время стресса), в частности, при активной мышечной деятельности, например, заставляет сердце биться чаще.

— Парасимпатическая нервная система отвечает за работу организма в покое, за процессы восстановления. Одной из основных её функций является активация пищеварительной системы - усиливает выработку пищеварительных ферментов, улучшая пищеварение и всасывание пищи, усиливает перистальтику кишечника, увеличивая скорость продвижения пищевого комка.

Работа симпатической нервной системы всегда подавляет работу парасимпатической, так как их функции противоположны. Когда мы бежим или тренируемся в спортзале, активизируется симпатическая нервная система - кровь от внутренних органов перераспределяется в пользу работающих мышц, работа пищеварительной системы приостанавливается. Так организм расставляет приоритеты в обеспечении различных систем энергией в зависимости от ситуации.

Любая система организма при активной работе утомляется, поэтому после продолжительной пробежки или силовой тренировки в период отдыха работа парасимпатической системы подвергается меньшему влиянию утомленной симпатической нервной системы и активизируется сильнее. В результате пищеварение становиться более эффективным - выделяется больше пищеварительных ферментов, а значит питательные вещества усваиваются лучше, усиливается перистальтика кишечника - стул становится более частым и регулярным - это положительно влияет на работу всего организма.

Материал взят из моей группы в ВК.